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Greek Salad

Ingrédient Quantité Calories
Concombre 300g 48kcal
Tomates 720g 130kcal
Fromage feta 85g 225kcal
Huile d'olive 56g 495kcal
Origan séché 1.01g 3kcal
Oignons rouges, crus 26g 11kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
4 large vine tomatoes, cut into irregular wedges
1 cucumber, peeled, deseeded, then roughly chopped
½ a red onion thinly sliced
16 Kalamata olives
1 tsp dried oregano
85g feta cheese, cut into chunks (barrel matured feta is the best)
4 tbsp Greek extra virgin olive oil
Method
STEP 1
Place 4 large vine tomatoes, cut into wedges, 1 peeled, deseeded and chopped cucumber, ½ a thinly sliced red onion, 16 Kalamata olives, 1 tsp dried oregano, 85g feta cheese chunks and 4 tbsp Greek extra virgin olive oil in a large bowl.

STEP 2
Lightly season, then serve with crusty bread to mop up all of the juices.

Valeurs nutritives
Taille des portions 297 g | ml
Quantité par portion 228
954
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 19g 24%
Gras saturés 4.8g 24%
Sodium 253mg 11%
Total des glucides 11g 4%
Fibres alimentaires 2.8g 10%
Sucre 6.4g
Protéine 5.2g 10%
Vitamine D 0.1mcg 0%
Calcium 140mg 11%
Fer 1mg 6%
Potassium 566mg 12%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 106.127 mcg 12%
Thiamine [B1] 0.12 mg 10%
Riboflavine [B2] 0.24 mg 18%
Niacine [B3] 1.365 mg 9%
Acide pantothénique [B5] 0.562 mg 11%
Vitamine B6 0.267 mg 16%
Cobalamine [B12] 0.359 mcg 0%
Floate [B9] 39.648 mcg 0%
Vitamine C 27.292 mg 30%
Vitamine D 0.085 mcg 0%
Vitamine E 3.095 mg 21%
Vitamine K 36.9 mcg 31%
Bétaïne 0.039 mg 0%
Choline 19.956 mg 4%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 11.4 g 4%
Sugars 6.4 g 13%
Fibres alimentaires 2.8 g 10%
Carbohydrate 10.7 g 0%
Glucides nets 5g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.204 g 0%
Arginine 0.172 g 0%
Acide aspartique 0.442 g 0%
Cystéine 0.037 g 0%
Acide glutamique 1.44 g 0%
Glycine 0.074 g 0%
Histidine 0.117 g 0%
Isoleucine 0.22 g 0%
Leucine 0.365 g 0%
Lysine 0.331 g 0%
Méthionine 0.094 g 0%
Phénylalanine 0.207 g 0%
Proline 0.335 g 0%
Sérine 0.311 g 0%
Thréonine 0.199 g 0%
Tryptophane 0.058 g 0%
Tyrosine 0.176 g 0%
Valine 0.277 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 140.04 mg 11%
Cuivre 0.15 mg 17%
Fluorure 5.12 mcg 0%
Fer 1.02 mg 6%
Magnésium 34.98 mg 8%
Manganèse 0.29 mg 13%
Phosphore 135.85 mg 11%
Potassium 566.15 mg 12%
Sélénium 3.46 mcg 6%
Sodium 252.95 mg 11%
Zinc 1.09 mg 10%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 259.037 g 0%
Cendres 3.238 g 0%