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Chocolate Peanut Butter Banana Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 136g 121kcal
Sirop d'érable 20g 52kcal
Lait, entier 240g 144kcal
Beurre de cacahuète lisse 32g 188kcal
Cacao, poudre sèche, non sucré 15g 34kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 ripe banana
• 1 cup milk (dairy or plant-based)
• 2 tablespoons cocoa powder
• 2 tablespoons peanut butter
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add banana, milk, cocoa powder, and peanut butter to a blender.
2. Add honey and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

Valeurs nutritives
Taille des portions 443 g | ml
Quantité par portion 539
2257
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 26g 33%
Gras saturés 8.9g 44%
Sodium 250mg 11%
Total des glucides 72g 26%
Fibres alimentaires 11g 39%
Sucre 42g
Protéine 19g 39%
Vitamine D 2.6mcg 13%
Calcium 359mg 28%
Fer 3.2mg 18%
Potassium 1307mg 28%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 80.88 mcg 9%
Thiamine [B1] 0.236 mg 20%
Riboflavine [B2] 0.754 mg 58%
Niacine [B3] 5.712 mg 36%
Acide pantothénique [B5] 0.834 mg 17%
Vitamine B6 0.885 mg 52%
Cobalamine [B12] 1.296 mcg 0%
Floate [B9] 43.2 mcg 0%
Vitamine C 11.832 mg 13%
Vitamine D 2.64 mcg 13%
Vitamine E 2.172 mg 14%
Vitamine K 1.775 mcg 1%
Bétaïne 0.128 mg 0%
Choline 79.192 mg 14%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 72 g 26%
Sugars 42.5 g 85%
Fibres alimentaires 10.9 g 39%
Carbohydrate 44.4 g 0%
Glucides nets 29.5g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.48 g 0%
Arginine 1.108 g 0%
Acide aspartique 1.427 g 0%
Cystéine 0.12 g 0%
Acide glutamique 2.258 g 0%
Glycine 0.638 g 0%
Histidine 0.332 g 0%
Isoleucine 0.347 g 0%
Leucine 0.759 g 0%
Lysine 0.43 g 0%
Méthionine 0.125 g 0%
Phénylalanine 0.588 g 0%
Proline 0.609 g 0%
Sérine 0.649 g 0%
Thréonine 0.32 g 0%
Tryptophane 0.129 g 0%
Tyrosine 0.385 g 0%
Valine 0.488 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 358.88 mg 28%
Cuivre 0.86 mg 96%
Fluorure 3.98 mcg 0%
Fer 3.15 mg 18%
Magnésium 201.85 mg 48%
Manganèse 2 mg 87%
Phosphore 490.02 mg 39%
Potassium 1307.32 mg 28%
Sélénium 21.11 mcg 38%
Sodium 250.43 mg 11%
Zinc 3.36 mg 31%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 320.744 g 0%
Cendres 3.039 g 0%