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Chicken or Vegetable Stir-Fry

Ingrédient Quantité Calories
Chicken broiler, raw, meat only boneless breast 500g 600kcal
Nouilles aux œufs, cuites 225g 311kcal
Ail 6g 9kcal
Huile végétale 30g 266kcal
Huile, sésame, salade ou cuisson 5g 44kcal
Sauce soja à base de soja et de blé (Shoyu) 30g 16kcal
Sauce, prête à servir, hoisin 15g 33kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 chicken breasts or 2 cups mixed vegetables (broccoli, bell peppers, snow peas)
• 8 oz lo mein noodles or 2 cups cooked brown rice
• 2 tablespoons soy sauce
• 1 tablespoon hoisin sauce
• 1 teaspoon sesame oil
• 2 cloves garlic, minced
• 2 tablespoons vegetable oil
Instructions:
1. Heat vegetable oil in a large pan or wok over medium-high heat. Add chicken or vegetables and garlic, and cook until chicken is done or vegetables are tender.
2. Add cooked lo mein noodles or brown rice, soy sauce, hoisin sauce, and sesame oil. Stir to combine.
3. Serve immediately.

Valeurs nutritives
Taille des portions 203 g | ml
Quantité par portion 320
1337
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 13g 17%
Gras saturés 2.2g 11%
Sodium 532mg 23%
Total des glucides 17g 6%
Fibres alimentaires 0.9g 3%
Sucre 1.3g
Protéine 32g 63%
Vitamine D 0.1mcg 0%
Calcium 19mg 1%
Fer 1mg 5%
Potassium 482mg 10%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 14.625 mcg 2%
Thiamine [B1] 0.14 mg 12%
Riboflavine [B2] 0.255 mg 20%
Niacine [B3] 12.444 mg 78%
Acide pantothénique [B5] 2.05 mg 41%
Vitamine B6 1.072 mg 63%
Cobalamine [B12] 0.313 mcg 0%
Floate [B9] 17.145 mcg 0%
Vitamine C 0.483 mg 1%
Vitamine D 0.056 mcg 0%
Vitamine E 1.702 mg 11%
Vitamine K 19.557 mcg 16%
Bétaïne 21.785 mg 0%
Choline 119.119 mg 22%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 16.7 g 6%
Sugars 1.3 g 3%
Fibres alimentaires 0.9 g 3%
Carbohydrate 14.7 g 0%
Glucides nets 15.4g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 1.758 g 0%
Arginine 2.053 g 0%
Acide aspartique 2.844 g 0%
Cystéine 0.359 g 0%
Acide glutamique 5.123 g 0%
Glycine 1.36 g 0%
Histidine 1.132 g 0%
Isoleucine 1.514 g 0%
Leucine 2.576 g 0%
Lysine 2.813 g 0%
Méthionine 0.788 g 0%
Phénylalanine 1.299 g 0%
Proline 1.211 g 0%
Sérine 1.249 g 0%
Thréonine 1.362 g 0%
Tryptophane 0.386 g 0%
Tyrosine 1.085 g 0%
Valine 1.609 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 19.39 mg 1%
Cuivre 0.12 mg 13%
Fluorure 0 mcg 0%
Fer 0.98 mg 5%
Magnésium 53.64 mg 13%
Manganèse 0.3 mg 13%
Phosphore 325.17 mg 26%
Potassium 481.98 mg 10%
Sélénium 42.26 mcg 77%
Sodium 531.86 mg 23%
Zinc 1.31 mg 12%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 138.35 g 0%
Cendres 3.043 g 0%