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CRISPY, FLAVORFUL AIR FRYER TOFU

Ingrédient Quantité Calories
Tofu 122g 142kcal
Poudre d'ail 3.1g 10kcal
Poudre d'oignon 1.2g 4kcal
Amidon de maïs 7.61g 29kcal
Huile, sésame, salade ou cuisson 9.3g 82kcal
Sauce soja à base de soja et de blé (shoyu), faible teneur en sodium 32g 18kcal

Recipe Tags:

Vegan Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
▢1 block firm tofu - pressed and cut into 1" cubes
▢2 tablespoons low-sodium soy sauce
▢1 teaspoon seasoned rice vinegar
▢2 teaspoons toasted sesame oil - (Or 2 extra teaspoons soy sauce. See note.)
▢1 teaspoon garlic powder
▢½ teaspoon onion powder
▢1 tablespoon cornstarch - or potato starch
Instructions
▢
In a large bowl, toss together the tofu, soy sauce, vinegar, oil, garlic powder, and onion powder. Set aside to marinate for 10-30 minutes.
1 block firm tofu,2 tablespoons low-sodium soy sauce,1 teaspoon seasoned rice vinegar,2 teaspoons toasted sesame oil,1 teaspoon garlic powder,½ teaspoon onion powder
▢
Toss the marinated tofu with the cornstarch, then pour into the basket of your air fryer. Cook on 370° F for 20 minutes, shaking after 10 minutes.

Valeurs nutritives
Taille des portions 44 g | ml
Quantité par portion 71
298
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 4.8g 6%
Gras saturés 0.7g 3%
Sodium 1165mg 51%
Total des glucides 4.6g 2%
Fibres alimentaires 0.2g 1%
Sucre 0.1g
Protéine 3.4g 7%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 379mg 29%
Fer 0.8mg 4%
Potassium 63mg 1%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 0 mcg 0%
Thiamine [B1] 0.056 mg 5%
Riboflavine [B2] 0.051 mg 4%
Niacine [B3] 0.214 mg 1%
Acide pantothénique [B5] 0.082 mg 2%
Vitamine B6 0.056 mg 3%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 12.921 mcg 0%
Vitamine C 0.141 mg 0%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.071 mg 0%
Vitamine K 0.332 mcg 0%
Bétaïne 3.136 mg 0%
Choline 3.116 mg 1%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 4.6 g 2%
Sugars 0.1 g 0%
Fibres alimentaires 0.2 g 1%
Carbohydrate 2.4 g 0%
Glucides nets 4.5g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.178 g 0%
Arginine 0.287 g 0%
Acide aspartique 0.374 g 0%
Cystéine 0.011 g 0%
Acide glutamique 0.688 g 0%
Glycine 0.147 g 0%
Histidine 0.084 g 0%
Isoleucine 0.17 g 0%
Leucine 0.274 g 0%
Lysine 0.174 g 0%
Méthionine 0.042 g 0%
Phénylalanine 0.164 g 0%
Proline 0.232 g 0%
Sérine 0.203 g 0%
Thréonine 0.157 g 0%
Tryptophane 0.038 g 0%
Tyrosine 0.122 g 0%
Valine 0.178 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 379.05 mg 29%
Cuivre 0.13 mg 14%
Fluorure 0 mcg 0%
Fer 0.78 mg 4%
Magnésium 24.2 mg 6%
Manganèse 0.45 mg 20%
Phosphore 39.97 mg 3%
Potassium 63.29 mg 1%
Sélénium 5.6 mcg 10%
Sodium 1164.96 mg 51%
Zinc 0.58 mg 5%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 27.582 g 0%
Cendres 3.488 g 0%