Your Recipe

Apple Peanut Butter Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Pomme 175g 91kcal
Bananes 118g 105kcal
Graines de lin 20g 107kcal
Yogourt grec nature sans matières grasses 280g 165kcal
Cannelle moulue 1.38g 3kcal
Extrait de vanille 4.2g 12kcal
Beurre de cacahuète lisse 32g 188kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 apple cored and quartered
1 banana
1 cup plain Greek yogurt can swap with coconut milk if you wish
2 tablespoons natural peanut butter
2 tablespoons flax seed whole or ground
1 teaspoon vanilla
1/2 teaspoon cinnamon
1/2 cup water
1 scoop ice optional
Instructions
Place all ingredients in a high speed blender and puree until smooth. Serve with additional melted peanut butter if you wish.
Notes
Add more or less ice to reach desired thickness.

Valeurs nutritives
Taille des portions 158 g | ml
Quantité par portion 168
703
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 6.5g 8%
Gras saturés 1.1g 5%
Sodium 66mg 3%
Total des glucides 19g 7%
Fibres alimentaires 3.8g 14%
Sucre 11g
Protéine 10g 21%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 102mg 8%
Fer 0.7mg 4%
Potassium 342mg 7%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 2.949 mcg 0%
Thiamine [B1] 0.123 mg 10%
Riboflavine [B2] 0.247 mg 19%
Niacine [B3] 1.6 mg 10%
Acide pantothénique [B5] 0.492 mg 10%
Vitamine B6 0.249 mg 15%
Cobalamine [B12] 0.49 mcg 0%
Floate [B9] 14.383 mcg 0%
Vitamine C 4.622 mg 5%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.614 mg 4%
Vitamine K 1.433 mcg 1%
Bétaïne 0.804 mg 0%
Choline 24.177 mg 4%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 19.1 g 7%
Sugars 11.2 g 22%
Fibres alimentaires 3.8 g 14%
Carbohydrate 17 g 0%
Glucides nets 7.9g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.381 g 0%
Arginine 0.587 g 0%
Acide aspartique 0.928 g 0%
Cystéine 0.096 g 0%
Acide glutamique 2.194 g 0%
Glycine 0.325 g 0%
Histidine 0.298 g 0%
Isoleucine 0.474 g 0%
Leucine 0.932 g 0%
Lysine 0.701 g 0%
Méthionine 0.248 g 0%
Phénylalanine 0.519 g 0%
Proline 0.983 g 0%
Sérine 0.555 g 0%
Thréonine 0.378 g 0%
Tryptophane 0.129 g 0%
Tyrosine 0.451 g 0%
Valine 0.602 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 102.44 mg 8%
Cuivre 0.16 mg 18%
Fluorure 2.34 mcg 0%
Fer 0.67 mg 4%
Magnésium 52.11 mg 12%
Manganèse 0.41 mg 18%
Phosphore 165.69 mg 13%
Potassium 342.17 mg 7%
Sélénium 11.74 mcg 21%
Sodium 65.64 mg 3%
Zinc 0.87 mg 8%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 120.092 g 0%
Cendres 1.27 g 0%