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Zucchini Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 63g 56kcal
Jus d'orange 124g 56kcal
Courgettes 196g 41kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
½ cup ice cubes, or as needed (Optional)

½ zucchini, shredded

½ frozen banana

½ cup orange juice

Directions
Combine ice cubes, zucchini, banana, and orange juice in a blender. Blend until smooth.

Cook's Notes:
Using overripe or dark green zucchini will make this smoothie not so yummy.

You can add sugar or other sweetener if you have a sweet tooth, but I find it plenty sweet from the banana.

Valeurs nutritives
Taille des portions 383 g | ml
Quantité par portion 153
640
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 1.2g 2%
Gras saturés 0.3g 1%
Sodium 7.8mg 0%
Total des glucides 33g 12%
Fibres alimentaires 4g 14%
Sucre 18g
Protéine 6.9g 14%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 58mg 4%
Fer 2mg 11%
Potassium 1373mg 29%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 63.29 mcg 7%
Thiamine [B1] 0.213 mg 18%
Riboflavine [B2] 0.154 mg 12%
Niacine [B3] 2.297 mg 14%
Acide pantothénique [B5] 1.165 mg 23%
Vitamine B6 0.58 mg 34%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 89 mcg 0%
Vitamine C 134.317 mg 149%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.113 mg 1%
Vitamine K 0.439 mcg 0%
Bétaïne 0 mg 0%
Choline 13.862 mg 3%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 33.4 g 12%
Sugars 18.1 g 36%
Fibres alimentaires 4 g 14%
Carbohydrate 33.4 g 0%
Glucides nets 15.3g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.322 g 0%
Arginine 0.315 g 0%
Acide aspartique 0.822 g 0%
Cystéine 0.069 g 0%
Acide glutamique 0.707 g 0%
Glycine 0.237 g 0%
Histidine 0.168 g 0%
Isoleucine 0.22 g 0%
Leucine 0.371 g 0%
Lysine 0.339 g 0%
Méthionine 0.085 g 0%
Phénylalanine 0.23 g 0%
Proline 0.239 g 0%
Sérine 0.259 g 0%
Thréonine 0.157 g 0%
Tryptophane 0.055 g 0%
Tyrosine 0.154 g 0%
Valine 0.284 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 57.95 mg 4%
Cuivre 0.3 mg 33%
Fluorure 1.39 mcg 0%
Fer 1.96 mg 11%
Magnésium 95.33 mg 23%
Manganèse 0.59 mg 26%
Phosphore 217.22 mg 17%
Potassium 1373.18 mg 29%
Sélénium 1.34 mcg 2%
Sodium 7.75 mg 0%
Zinc 1.78 mg 16%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 338.436 g 0%
Cendres 3.071 g 0%