Your Recipe
Black Bean-Quinoa Bowl
| Valeurs nutritives | |
| Taille des portions | 424 g | ml |
| Quantité par portion |
548 2293 |
| kcal kilojoules |
|
| % de la valeur quotidienne * | |
| Matières grasses totales 20g | 26% |
| Gras saturés 2.9g | 14% |
| Sodium 495mg | 22% |
| Total des glucides 74g | 27% |
| Fibres alimentaires 22g | 78% |
| Sucre 3.4g | |
| Protéine 23g | 47% |
| Vitamine D 0mcg | 0% |
| Calcium 100mg | 8% |
| Fer 6.6mg | 37% |
| Potassium 1174mg | 25% |
| * Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition. | |
| Vitamines | ||
|---|---|---|
| nutriment | Quantité | DV |
| Vitamine A | 22.302 mcg | 2% |
| Thiamine [B1] | 0.606 mg | 50% |
| Riboflavine [B2] | 0.359 mg | 28% |
| Niacine [B3] | 2.726 mg | 17% |
| Acide pantothénique [B5] | 1.096 mg | 22% |
| Vitamine B6 | 0.486 mg | 29% |
| Cobalamine [B12] | 0 mcg | 0% |
| Floate [B9] | 322.099 mcg | 0% |
| Vitamine C | 14.076 mg | 16% |
| Vitamine D | 0 mcg | 0% |
| Vitamine E | 3.935 mg | 26% |
| Vitamine K | 36.298 mcg | 30% |
| Bétaïne | 0.406 mg | 0% |
| Choline | 80.996 mg | 15% |
| Carbohydrates | ||
|---|---|---|
| nutriment | Quantité | DV |
| Total des glucides | 74 g | 27% |
| Sugars | 3.4 g | 7% |
| Fibres alimentaires | 21.8 g | 78% |
| Carbohydrate | 61.5 g | 0% |
| Glucides nets | 70.6g | |
| acides aminés | ||
|---|---|---|
| nutriment | Quantité | DV |
| Alanine | 0.772 g | 0% |
| Arginine | 1.196 g | 0% |
| Acide aspartique | 1.989 g | 0% |
| Cystéine | 0.218 g | 0% |
| Acide glutamique | 2.657 g | 0% |
| Glycine | 0.774 g | 0% |
| Histidine | 0.509 g | 0% |
| Isoleucine | 0.753 g | 0% |
| Leucine | 1.334 g | 0% |
| Lysine | 1.168 g | 0% |
| Méthionine | 0.313 g | 0% |
| Phénylalanine | 0.913 g | 0% |
| Proline | 0.845 g | 0% |
| Sérine | 0.916 g | 0% |
| Thréonine | 0.693 g | 0% |
| Tryptophane | 0.216 g | 0% |
| Tyrosine | 0.459 g | 0% |
| Valine | 0.896 g | 0% |
| Minéraux | ||
|---|---|---|
| nutriment | Quantité | DV |
| Calcium | 100.29 mg | 8% |
| Cuivre | 0.86 mg | 96% |
| Fluorure | 2.63 mcg | 0% |
| Fer | 6.64 mg | 37% |
| Magnésium | 237.63 mg | 57% |
| Manganèse | 2.17 mg | 94% |
| Phosphore | 522.22 mg | 42% |
| Potassium | 1173.55 mg | 25% |
| Sélénium | 8.27 mcg | 15% |
| Sodium | 494.86 mg | 22% |
| Zinc | 4.09 mg | 37% |
| autres | ||
|---|---|---|
| nutriment | Quantité | DV |
| Eau | 301.952 g | 0% |
| Cendres | 4.419 g | 0% |
