Your Recipe

Perfect Avocado Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Pomme 200g 104kcal
Avocats 75g 120kcal
Bananes 126g 112kcal
Ananas 165g 83kcal
Jus de citron 15.34g 3kcal
Eau du robinet 120g 0kcal
Épinards, bébé 28g 6kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1/2 ripe avocado
1 large green apple
1 banana
1 cup baby spinach or kale, loosely packed (or other chopped greens)
½ cup water
1 cup frozen pineapple chunks
10 ice cubes
1 tablespoon lemon juice

Instructions
Pit the avocado and scoop out one half of the flesh into the blender. Chop the apple, leaving the skin on. Break the banana into pieces and place them both in the blender. Add the water and baby kale leaves. Blend until smooth.
Add the ice, frozen pineapple or mango, and lemon juice. Blend again until smooth. Eat immediately or store 1 to 2 days in a sealed jar; if it separates, shake to re-integrate it.

Valeurs nutritives
Taille des portions 365 g | ml
Quantité par portion 214
895
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 6.1g 8%
Gras saturés 0.9g 4%
Sodium 23mg 1%
Total des glucides 43g 16%
Fibres alimentaires 8g 28%
Sucre 27g
Protéine 2.6g 5%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 36mg 3%
Fer 0.9mg 5%
Potassium 694mg 15%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Imprimer le PDF
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 49.61 mcg 6%
Thiamine [B1] 0.139 mg 12%
Riboflavine [B2] 0.175 mg 13%
Niacine [B3] 1.658 mg 10%
Acide pantothénique [B5] 0.978 mg 20%
Vitamine B6 0.513 mg 30%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 78.599 mcg 0%
Vitamine C 59.944 mg 67%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 1.047 mg 7%
Vitamine K 10.968 mcg 9%
Bétaïne 0.475 mg 0%
Choline 19.828 mg 4%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 42.9 g 16%
Sugars 26.7 g 53%
Fibres alimentaires 8 g 28%
Carbohydrate 42.7 g 0%
Glucides nets 16.3g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.104 g 0%
Arginine 0.086 g 0%
Acide aspartique 0.336 g 0%
Cystéine 0.028 g 0%
Acide glutamique 0.294 g 0%
Glycine 0.092 g 0%
Histidine 0.08 g 0%
Isoleucine 0.071 g 0%
Leucine 0.129 g 0%
Lysine 0.114 g 0%
Méthionine 0.03 g 0%
Phénylalanine 0.091 g 0%
Proline 0.074 g 0%
Sérine 0.107 g 0%
Thréonine 0.067 g 0%
Tryptophane 0.02 g 0%
Tyrosine 0.041 g 0%
Valine 0.102 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 36.16 mg 3%
Cuivre 0.26 mg 29%
Fluorure 50.03 mcg 0%
Fer 0.91 mg 5%
Magnésium 56.87 mg 14%
Manganèse 1.11 mg 48%
Phosphore 57.03 mg 5%
Potassium 693.72 mg 15%
Sélénium 1.22 mcg 2%
Sodium 23.1 mg 1%
Zinc 0.55 mg 5%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 311.123 g 0%
Cendres 1.781 g 0%