Your Recipe

NEW SEASON APPLE CINNAMON SMOOTHIE

Ingrédient Quantité Calories
Pomme 400g 208kcal
Bananes 126g 112kcal
Graines de chia 20g 97kcal
Lait à 2% de matières grasses 244g 122kcal
Yogourt grec nature sans matières grasses 140g 83kcal
Avoine 45g 175kcal
Cannelle moulue 1.3g 3kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 cup Milk
½ cup plain Greek Yogurt
2 Apples seeded, diced
½ cup Oats or cold Oatmeal
½ tsp Cinnamon (more or less according to taste)
2 tbsp Chia seeds
1 frozen Banana
a few Ice cubes

Blend until smooth(ie) and enjoy!

Valeurs nutritives
Taille des portions 488 g | ml
Quantité par portion 400
1674
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 7.8g 10%
Gras saturés 2.4g 12%
Sodium 87mg 4%
Total des glucides 70g 25%
Fibres alimentaires 13g 45%
Sucre 37g
Protéine 18g 36%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 321mg 25%
Fer 2.4mg 13%
Potassium 849mg 18%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 48.248 mcg 5%
Thiamine [B1] 0.35 mg 29%
Riboflavine [B2] 0.569 mg 44%
Niacine [B3] 1.969 mg 12%
Acide pantothénique [B5] 1.305 mg 26%
Vitamine B6 0.453 mg 27%
Cobalamine [B12] 1.137 mcg 0%
Floate [B9] 42.239 mcg 0%
Vitamine C 15.11 mg 17%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.532 mg 4%
Vitamine K 5.162 mcg 4%
Bétaïne 1.883 mg 0%
Choline 43.624 mg 8%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 70 g 25%
Sugars 37 g 74%
Fibres alimentaires 12.6 g 45%
Carbohydrate 70 g 0%
Glucides nets 33.1g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.733 g 0%
Arginine 0.895 g 0%
Acide aspartique 1.577 g 0%
Cystéine 0.223 g 0%
Acide glutamique 3.772 g 0%
Glycine 0.539 g 0%
Histidine 0.531 g 0%
Isoleucine 0.844 g 0%
Leucine 1.599 g 0%
Lysine 1.232 g 0%
Méthionine 0.448 g 0%
Phénylalanine 0.915 g 0%
Proline 1.139 g 0%
Sérine 0.936 g 0%
Thréonine 0.69 g 0%
Tryptophane 0.249 g 0%
Tyrosine 0.755 g 0%
Valine 1.091 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 321.01 mg 25%
Cuivre 0.37 mg 41%
Fluorure 12.13 mcg 0%
Fer 2.37 mg 13%
Magnésium 121.85 mg 29%
Manganèse 1.77 mg 77%
Phosphore 447.39 mg 36%
Potassium 849.07 mg 18%
Sélénium 16.15 mcg 29%
Sodium 87.29 mg 4%
Zinc 2.49 mg 23%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 389.148 g 0%
Cendres 3.157 g 0%