Your Recipe

Nut Butter and Berry Sandwiches

Ingrédient Quantité Calories
Pain, blé 58g 159kcal
Beurre de cacahuète, style onctueux, sans sel 32g 191kcal

Recipe Instructions:

2 slices whole-grain bread
2 tbsp. peanut, nut, or seed butter
Enough raspberries or sliced strawberries to cover 1 slice of bread.

Spread nut butter over both slices of bread. Lay berries in a single layer on one slice. Cover with second slice of bread. Serve as is or pop into a greased waffle iron to get it warm and crispy.

Add ons: a drizzle of honey, hemp seeds, sesame seeds, cacao nibs

Valeurs nutritives
Taille des portions 90 g | ml
Quantité par portion 350
1466
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 19g 24%
Gras saturés 3.7g 19%
Sodium 280mg 12%
Total des glucides 35g 13%
Fibres alimentaires 3.9g 14%
Sucre 6.7g
Protéine 13g 27%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 88mg 7%
Fer 2.6mg 15%
Potassium 260mg 6%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 0 mcg 0%
Thiamine [B1] 0.286 mg 24%
Riboflavine [B2] 0.208 mg 16%
Niacine [B3] 7.438 mg 46%
Acide pantothénique [B5] 0.839 mg 17%
Vitamine B6 0.206 mg 12%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 85.26 mcg 0%
Vitamine C 0.116 mg 0%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 3.022 mg 20%
Vitamine K 2.938 mcg 2%
Bétaïne 49.672 mg 0%
Choline 31.006 mg 6%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 34.7 g 13%
Sugars 6.7 g 13%
Fibres alimentaires 3.9 g 14%
Carbohydrate 0 0%
Glucides nets 28g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.293 g 0%
Arginine 0.886 g 0%
Acide aspartique 0.977 g 0%
Cystéine 0.073 g 0%
Acide glutamique 1.629 g 0%
Glycine 0.46 g 0%
Histidine 0.178 g 0%
Isoleucine 0.197 g 0%
Leucine 0.495 g 0%
Lysine 0.218 g 0%
Méthionine 0.085 g 0%
Phénylalanine 0.385 g 0%
Proline 0.451 g 0%
Sérine 0.474 g 0%
Thréonine 0.168 g 0%
Tryptophane 0.074 g 0%
Tyrosine 0.265 g 0%
Valine 0.25 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 88.18 mg 7%
Cuivre 0.22 mg 25%
Fluorure 0 mcg 0%
Fer 2.64 mg 15%
Magnésium 77.54 mg 18%
Manganèse 1.13 mg 49%
Phosphore 182.02 mg 15%
Potassium 260.34 mg 6%
Sélénium 18.02 mcg 33%
Sodium 279.78 mg 12%
Zinc 1.41 mg 13%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 20.81 g 0%
Cendres 2.091 g 0%