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Cocoa, Banana, and Peanut Butter Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 63g 56kcal
Lait à 2% de matières grasses 244g 122kcal
Miel 7g 21kcal
Beurre de cacahuète, style onctueux, sans sel 32g 191kcal
Cacao, poudre sèche, non sucré 3.6g 8kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup milk

½ chopped frozen banana, or more to taste

2 tablespoons peanut butter

2 teaspoons unsweetened cocoa powder

1 teaspoon honey

Directions
Blend together milk, frozen banana, peanut butter, cocoa powder, and honey in a blender until smooth.

Tips
You can substitute unsweetened almond milk for milk if desired.

You can replace the banana with 1/2 of an avocado if desired.

You can add a pinch of cayenne pepper or cinnamon to make the cocoa powder "pop."

Valeurs nutritives
Taille des portions 350 g | ml
Quantité par portion 399
1669
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 22g 28%
Gras saturés 6.7g 34%
Sodium 122mg 5%
Total des glucides 41g 15%
Fibres alimentaires 4.6g 16%
Sucre 29g
Protéine 17g 33%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 317mg 24%
Fer 1.3mg 7%
Potassium 804mg 17%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 70.21 mcg 8%
Thiamine [B1] 0.165 mg 14%
Riboflavine [B2] 0.57 mg 44%
Niacine [B3] 4.926 mg 31%
Acide pantothénique [B5] 1.457 mg 29%
Vitamine B6 0.492 mg 29%
Cobalamine [B12] 1.293 mcg 0%
Floate [B9] 53.932 mcg 0%
Vitamine C 6.004 mg 7%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 3.052 mg 20%
Vitamine K 0.989 mcg 1%
Bétaïne 2.571 mg 0%
Choline 66.936 mg 12%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 41.1 g 15%
Sugars 29.2 g 58%
Fibres alimentaires 4.6 g 16%
Carbohydrate 31.8 g 0%
Glucides nets 11.9g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.625 g 0%
Arginine 1.186 g 0%
Acide aspartique 1.818 g 0%
Cystéine 0.137 g 0%
Acide glutamique 3.643 g 0%
Glycine 0.675 g 0%
Histidine 0.483 g 0%
Isoleucine 0.66 g 0%
Leucine 1.345 g 0%
Lysine 0.959 g 0%
Méthionine 0.309 g 0%
Phénylalanine 0.867 g 0%
Proline 0.505 g 0%
Sérine 1.016 g 0%
Thréonine 0.558 g 0%
Tryptophane 0.193 g 0%
Tyrosine 0.705 g 0%
Valine 0.85 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 316.66 mg 24%
Cuivre 0.35 mg 39%
Fluorure 10.17 mcg 0%
Fer 1.3 mg 7%
Magnésium 115.71 mg 28%
Manganèse 0.9 mg 39%
Phosphore 372.24 mg 30%
Potassium 804.2 mg 17%
Sélénium 8.61 mcg 16%
Sodium 121.79 mg 5%
Zinc 2.33 mg 21%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 266.564 g 0%
Cendres 3.397 g 0%