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Best Spinach Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Pomme 200g 104kcal
Bananes 126g 112kcal
Mangue 247.5g 149kcal
Jus de citron 21g 5kcal
Sirop d'érable 20g 52kcal
Eau du robinet 120g 0kcal
Épinards, bébé 112g 24kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 large green apple
½ cup water
¼ cup raw cashews (or 1 banana and 1 ½ cups frozen mango or pineapple, skip the maple)
4 cups baby spinach leaves or chopped spinach, loosely packed
10 ice cubes
1 tablespoon pure maple syrup
1 ½ tablespoons fresh squeezed lemon juice (1/2 lemon)

Chop the apple into chunks, leaving the peel on. Place everything in a blender and blend until smooth, stopping and scrapping as necessary. (If you’re using the fruit option, try adding the frozen fruit in 2 batches and blending between.)

Valeurs nutritives
Taille des portions 423 g | ml
Quantité par portion 222
930
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 1.2g 2%
Gras saturés 0.2g 1%
Sodium 69mg 3%
Total des glucides 55g 20%
Fibres alimentaires 6.9g 25%
Sucre 42g
Protéine 3.6g 7%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 73mg 6%
Fer 1.2mg 7%
Potassium 898mg 19%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 230.195 mcg 26%
Thiamine [B1] 0.123 mg 10%
Riboflavine [B2] 0.356 mg 27%
Niacine [B3] 1.664 mg 10%
Acide pantothénique [B5] 0.533 mg 11%
Vitamine B6 0.554 mg 33%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 135.873 mcg 0%
Vitamine C 74.03 mg 82%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 1.373 mg 9%
Vitamine K 7.713 mcg 6%
Bétaïne 0.1 mg 0%
Choline 19.675 mg 4%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 55 g 20%
Sugars 41.7 g 83%
Fibres alimentaires 6.9 g 25%
Carbohydrate 54.2 g 0%
Glucides nets 13.3g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.138 g 0%
Arginine 0.075 g 0%
Acide aspartique 0.232 g 0%
Cystéine 0.007 g 0%
Acide glutamique 0.24 g 0%
Glycine 0.075 g 0%
Histidine 0.077 g 0%
Isoleucine 0.06 g 0%
Leucine 0.118 g 0%
Lysine 0.125 g 0%
Méthionine 0.016 g 0%
Phénylalanine 0.07 g 0%
Proline 0.06 g 0%
Sérine 0.079 g 0%
Thréonine 0.062 g 0%
Tryptophane 0.023 g 0%
Tyrosine 0.026 g 0%
Valine 0.094 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 73.47 mg 6%
Cuivre 0.27 mg 30%
Fluorure 47.41 mcg 0%
Fer 1.21 mg 7%
Magnésium 89.8 mg 21%
Manganèse 0.87 mg 38%
Phosphore 65.07 mg 5%
Potassium 898.38 mg 19%
Sélénium 2.84 mcg 5%
Sodium 68.73 mg 3%
Zinc 0.66 mg 6%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 360.757 g 0%
Cendres 2.177 g 0%