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Ham & Spinach Casserole

Ingrédient Quantité Calories
Carottes 453.592g 186kcal
Epinards, congelés, hachés ou en feuilles, cuits, bouillis, égouttés, avec sel 283.495g 96kcal
Poivre noir moulu 0.575g 1kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
3 cups cubed fully cooked ham
1 package (16 ounces) frozen sliced carrots, thawed
1 can (10-3/4 ounces) condensed cream of potato soup, undiluted
1 package (10 ounces) frozen creamed spinach, thawed
1/4 cup water
1/4 teaspoon pepper
1/8 teaspoon salt
1 tube (4 ounces) refrigerated crescent rolls

Directions
In a large skillet coated with cooking spray, cook ham over medium heat until lightly browned. Stir in the carrots, soup, spinach, water, pepper and salt; heat through. Pour into a greased 8-in. square baking dish.
Unroll crescent dough; separate into 2 rectangles. Seal perforations. Cut each rectangle lengthwise into 4 strips; make a lattice crust over that ham mixture. Bake at 375° until filling is bubbly and crust is golden brown, 18-22 minutes.

Valeurs nutritives
Taille des portions 184 g | ml
Quantité par portion 71
297
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 0.9g 1%
Gras saturés 0.1g 0%
Sodium 306mg 13%
Total des glucides 14g 5%
Fibres alimentaires 5.8g 21%
Sucre 5.7g
Protéine 3.9g 8%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 146mg 11%
Fer 1.7mg 10%
Potassium 579mg 12%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 1374.281 mcg 153%
Thiamine [B1] 0.13 mg 11%
Riboflavine [B2] 0.191 mg 15%
Niacine [B3] 1.427 mg 9%
Acide pantothénique [B5] 0.365 mg 7%
Vitamine B6 0.253 mg 15%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 107.327 mcg 0%
Vitamine C 8.25 mg 9%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 3.259 mg 22%
Vitamine K 398.418 mcg 332%
Bétaïne 79.845 mg 0%
Choline 27.572 mg 5%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 14.4 g 5%
Sugars 5.7 g 11%
Fibres alimentaires 5.8 g 21%
Carbohydrate 10.9 g 0%
Glucides nets 8.7g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.286 g 0%
Arginine 0.45 g 0%
Acide aspartique 0.526 g 0%
Cystéine 0.115 g 0%
Acide glutamique 0.783 g 0%
Glycine 0.213 g 0%
Histidine 0.08 g 0%
Isoleucine 0.179 g 0%
Leucine 0.262 g 0%
Lysine 0.296 g 0%
Méthionine 0.06 g 0%
Phénylalanine 0.219 g 0%
Proline 0.206 g 0%
Sérine 0.184 g 0%
Thréonine 0.373 g 0%
Tryptophane 0.085 g 0%
Tyrosine 0.205 g 0%
Valine 0.207 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 146.49 mg 11%
Cuivre 0.15 mg 17%
Fluorure 3.68 mcg 0%
Fer 1.74 mg 10%
Magnésium 71.97 mg 17%
Manganèse 0.69 mg 30%
Phosphore 75.35 mg 6%
Potassium 578.82 mg 12%
Sélénium 4.02 mcg 7%
Sodium 306.49 mg 13%
Zinc 0.62 mg 6%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 163.144 g 0%
Cendres 2.092 g 0%