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Pumpkin Banana Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 126g 112kcal
Lait à 2% de matières grasses 244g 122kcal
Sucre brun 27.6g 105kcal
Cannelle moulue 0.65g 2kcal
Extrait de vanille 1.05g 3kcal
Potiron, en conserve, sans sel 245g 83kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup pumpkin puree

1 cup milk

1 banana, sliced

2 tablespoons brown sugar

¼ teaspoon ground cinnamon

¼ teaspoon vanilla extract

Directions
Spoon pumpkin puree into a resealable bag and freeze, 8 hours to overnight.

Remove pumpkin from freezer and allow to soften at room temperature, 5 to 10 minutes.

Pour milk into the blender; add pumpkin, banana, brown sugar, cinnamon, and vanilla extract. Blend until smooth, about 3 minutes.

Cook's Notes:
You can substitute the milk with soy or almond milk. I buy big cans of pumpkin puree and pre-bag them in 1 cup amounts so I can pull them out and make them whenever.

Valeurs nutritives
Taille des portions 322 g | ml
Quantité par portion 213
893
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 3g 4%
Gras saturés 1.8g 9%
Sodium 68mg 3%
Total des glucides 44g 16%
Fibres alimentaires 5.4g 19%
Sucre 31g
Protéine 6.1g 12%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 196mg 15%
Fer 2mg 11%
Potassium 669mg 14%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 989.149 mcg 110%
Thiamine [B1] 0.097 mg 8%
Riboflavine [B2] 0.354 mg 27%
Niacine [B3] 1.006 mg 6%
Acide pantothénique [B5] 1.142 mg 23%
Vitamine B6 0.368 mg 22%
Cobalamine [B12] 0.647 mcg 0%
Floate [B9] 33.558 mcg 0%
Vitamine C 10.882 mg 12%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 1.406 mg 9%
Vitamine K 20.26 mcg 17%
Bétaïne 1.124 mg 0%
Choline 38.54 mg 7%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 44 g 16%
Sugars 31.4 g 63%
Fibres alimentaires 5.4 g 19%
Carbohydrate 34 g 0%
Glucides nets 12.6g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.2 g 0%
Arginine 0.218 g 0%
Acide aspartique 0.562 g 0%
Cystéine 0.034 g 0%
Acide glutamique 1.25 g 0%
Glycine 0.139 g 0%
Histidine 0.192 g 0%
Isoleucine 0.268 g 0%
Leucine 0.488 g 0%
Lysine 0.443 g 0%
Méthionine 0.126 g 0%
Phénylalanine 0.283 g 0%
Proline 0.055 g 0%
Sérine 0.327 g 0%
Thréonine 0.229 g 0%
Tryptophane 0.073 g 0%
Tyrosine 0.266 g 0%
Valine 0.34 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 196.17 mg 15%
Cuivre 0.21 mg 23%
Fluorure 5.53 mcg 0%
Fer 2.02 mg 11%
Magnésium 60.11 mg 14%
Manganèse 0.46 mg 20%
Phosphore 169.77 mg 14%
Potassium 669.22 mg 14%
Sélénium 4.35 mcg 8%
Sodium 68.04 mg 3%
Zinc 0.9 mg 8%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 266.775 g 0%
Cendres 2.144 g 0%