Your Recipe

Starter Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 126g 112kcal
Myrtilles 148g 84kcal
Jus de pamplemousse 247g 96kcal
Miel 7g 21kcal
Yogourt grec, nature, faible en matières grasses 142.5g 104kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup fresh blueberries

1 cup grape juice

1 banana, cut into chunks and frozen

½ cup low-fat plain Greek-style yogurt

1 cup ice

1 teaspoon honey, or to taste

Directions
Blend blueberries, grape juice, banana, yogurt, ice, and honey in a blender until smooth, at least 3 minutes.

Cook's Note:
Other smart blends include: carrots and Granny Smith apple with orange juice and zest, pineapple and mango chunks with pineapple juice, and raspberries with cran-apple juice.

Valeurs nutritives
Taille des portions 335 g | ml
Quantité par portion 209
875
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 1.9g 2%
Gras saturés 1g 5%
Sodium 27mg 1%
Total des glucides 42g 15%
Fibres alimentaires 3.4g 12%
Sucre 20g
Protéine 8.9g 18%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 101mg 8%
Fer 0.7mg 4%
Potassium 585mg 12%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Imprimer le PDF
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 133.145 mcg 15%
Thiamine [B1] 0.128 mg 11%
Riboflavine [B2] 0.268 mg 21%
Niacine [B3] 1.12 mg 7%
Acide pantothénique [B5] 0.873 mg 17%
Vitamine B6 0.385 mg 23%
Cobalamine [B12] 0.371 mcg 0%
Floate [B9] 38.01 mcg 0%
Vitamine C 60.177 mg 67%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.513 mg 3%
Vitamine K 14.74 mcg 12%
Bétaïne 0.208 mg 0%
Choline 21.521 mg 4%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 42.1 g 15%
Sugars 20.5 g 41%
Fibres alimentaires 3.4 g 12%
Carbohydrate 39.3 g 0%
Glucides nets 21.7g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.209 g 0%
Arginine 0.171 g 0%
Acide aspartique 0.418 g 0%
Cystéine 0.046 g 0%
Acide glutamique 0.896 g 0%
Glycine 0.138 g 0%
Histidine 0.149 g 0%
Isoleucine 0.239 g 0%
Leucine 0.453 g 0%
Lysine 0.377 g 0%
Méthionine 0.124 g 0%
Phénylalanine 0.254 g 0%
Proline 0.485 g 0%
Sérine 0.273 g 0%
Thréonine 0.186 g 0%
Tryptophane 0.029 g 0%
Tyrosine 0.201 g 0%
Valine 0.362 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 100.85 mg 8%
Cuivre 0.15 mg 16%
Fluorure 1.63 mcg 0%
Fer 0.66 mg 4%
Magnésium 44.18 mg 11%
Manganèse 0.47 mg 20%
Phosphore 139.02 mg 11%
Potassium 584.87 mg 12%
Sélénium 9.57 mcg 17%
Sodium 26.97 mg 1%
Zinc 0.71 mg 6%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 280.667 g 0%
Cendres 1.397 g 0%