Your Recipe
Ricotta and spinach quesadilla
| Valeurs nutritives | |
| Taille des portions | 148 g | ml |
| Quantité par portion |
194 810 |
| kcal kilojoules |
|
| % de la valeur quotidienne * | |
| Matières grasses totales 11g | 14% |
| Gras saturés 6.7g | 33% |
| Sodium 239mg | 10% |
| Total des glucides 14g | 5% |
| Fibres alimentaires 2.1g | 8% |
| Sucre 0.6g | |
| Protéine 9.6g | 19% |
| Vitamine D 0.2mcg | 1% |
| Calcium 254mg | 20% |
| Fer 1mg | 6% |
| Potassium 475mg | 10% |
| * Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition. | |
| Vitamines | ||
|---|---|---|
| nutriment | Quantité | DV |
| Vitamine A | 224.2 mcg | 25% |
| Thiamine [B1] | 0.166 mg | 14% |
| Riboflavine [B2] | 0.397 mg | 31% |
| Niacine [B3] | 1.076 mg | 7% |
| Acide pantothénique [B5] | 0.426 mg | 9% |
| Vitamine B6 | 0.215 mg | 13% |
| Cobalamine [B12] | 0.786 mcg | 0% |
| Floate [B9] | 70.8 mcg | 0% |
| Vitamine C | 10.6 mg | 12% |
| Vitamine D | 0.185 mcg | 1% |
| Vitamine E | 0.237 mg | 2% |
| Vitamine K | 1.693 mcg | 1% |
| Bétaïne | 0 mg | 0% |
| Choline | 19.188 mg | 3% |
| Carbohydrates | ||
|---|---|---|
| nutriment | Quantité | DV |
| Total des glucides | 14.2 g | 5% |
| Sugars | 0.6 g | 1% |
| Fibres alimentaires | 2.1 g | 8% |
| Carbohydrate | 0 | 0% |
| Glucides nets | 13.6g | |
| acides aminés | ||
|---|---|---|
| nutriment | Quantité | DV |
| Alanine | 0.06 g | 0% |
| Arginine | 0.072 g | 0% |
| Acide aspartique | 0.094 g | 0% |
| Cystéine | 0.028 g | 0% |
| Acide glutamique | 0.431 g | 0% |
| Glycine | 0.064 g | 0% |
| Histidine | 0.038 g | 0% |
| Isoleucine | 0.053 g | 0% |
| Leucine | 0.101 g | 0% |
| Lysine | 0.056 g | 0% |
| Méthionine | 0.024 g | 0% |
| Phénylalanine | 0.073 g | 0% |
| Proline | 0.196 g | 0% |
| Sérine | 0.069 g | 0% |
| Thréonine | 0.047 g | 0% |
| Tryptophane | 0.019 g | 0% |
| Tyrosine | 0.033 g | 0% |
| Valine | 0.067 g | 0% |
| Minéraux | ||
|---|---|---|
| nutriment | Quantité | DV |
| Calcium | 254.35 mg | 20% |
| Cuivre | 0.09 mg | 10% |
| Fluorure | 0 mcg | 0% |
| Fer | 1.02 mg | 6% |
| Magnésium | 68.45 mg | 16% |
| Manganèse | 0.21 mg | 9% |
| Phosphore | 209.95 mg | 17% |
| Potassium | 474.68 mg | 10% |
| Sélénium | 12.01 mcg | 22% |
| Sodium | 238.7 mg | 10% |
| Zinc | 0.96 mg | 9% |
| autres | ||
|---|---|---|
| nutriment | Quantité | DV |
| Eau | 109.703 g | 0% |
| Cendres | 2.529 g | 0% |
