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Mexican Rice and Chicken Casserole

Ingrédient Quantité Calories
Cheddar 180g 724kcal
Riz blanc à long grain cuit 280g 364kcal
Haricots noirs 425g 561kcal
Sel de table 2.845g 0kcal
Poudre de chili 0.986g 3kcal
Crème acidulée 240g 475kcal
Tomates écrasées, en conserve 127.57g 41kcal
Sauce, salsa, prête à servir 64.75g 19kcal
Sauce, pâtes, spaghetti/marinara, prêt-à-servir 257g 129kcal
Poulet, poulets ou friteuses, viande et peau, cuits, rôtis 280g 669kcal

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Food

Recipe Instructions:

ngredients
1 15-oz can black beans, drained and rinsed
1 14.5 oz can diced tomatoes, drained
1 c. pasta sauce can be flavored with garlic and onion etc.
¼ c. salsa
2 cups cooked rice
2 c. cooked chicken diced
1 cup sour cream
1 ½ cups shredded cheddar cheese divided
¼ to ½ tsp. chili powder
½ tsp salt
Instructions
In a large bowl, combine all ingredients, except ½ cup shredded cheese.
Pour into a greased 9x13 baking dish and bake at 350°, uncovered, for 20-30 minutes, until heated through.
Remove from oven and add the ½ cup shredded cheese. Return to oven until cheese is melted, about 3-5 minutes.

Valeurs nutritives
Taille des portions 372 g | ml
Quantité par portion 597
2497
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 30g 39%
Gras saturés 14g 70%
Sodium 888mg 39%
Total des glucides 46g 17%
Fibres alimentaires 9.3g 33%
Sucre 6.3g
Protéine 35g 70%
Vitamine D 0.2mcg 1%
Calcium 368mg 28%
Fer 4mg 22%
Potassium 812mg 17%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 232.364 mcg 26%
Thiamine [B1] 0.39 mg 33%
Riboflavine [B2] 0.437 mg 34%
Niacine [B3] 8.564 mg 54%
Acide pantothénique [B5] 1.513 mg 30%
Vitamine B6 0.532 mg 31%
Cobalamine [B12] 0.665 mcg 0%
Floate [B9] 206.942 mcg 0%
Vitamine C 4.055 mg 5%
Vitamine D 0.216 mcg 1%
Vitamine E 3.145 mg 21%
Vitamine K 20.971 mcg 17%
Bétaïne 3.849 mg 0%
Choline 93.068 mg 17%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 45.9 g 17%
Sugars 6.3 g 13%
Fibres alimentaires 9.3 g 33%
Carbohydrate 37.2 g 0%
Glucides nets 39.6g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 1.633 g 0%
Arginine 1.814 g 0%
Acide aspartique 3.224 g 0%
Cystéine 0.38 g 0%
Acide glutamique 5.853 g 0%
Glycine 1.595 g 0%
Histidine 0.942 g 0%
Isoleucine 1.683 g 0%
Leucine 2.707 g 0%
Lysine 2.332 g 0%
Méthionine 0.793 g 0%
Phénylalanine 1.555 g 0%
Proline 2.189 g 0%
Sérine 1.412 g 0%
Thréonine 1.454 g 0%
Tryptophane 0.498 g 0%
Tyrosine 1.234 g 0%
Valine 1.839 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 367.74 mg 28%
Cuivre 0.38 mg 42%
Fluorure 31.26 mcg 0%
Fer 4.04 mg 22%
Magnésium 110.22 mg 26%
Manganèse 0.8 mg 35%
Phosphore 475.79 mg 38%
Potassium 812.33 mg 17%
Sélénium 31.67 mcg 58%
Sodium 887.63 mg 39%
Zinc 3.99 mg 36%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 255.348 g 0%
Cendres 5.418 g 0%