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Easy Pomegranate Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 126g 112kcal
Ananas 165g 83kcal
Yogourt grec nature sans matières grasses 84g 50kcal
Sirop d'érable 10g 26kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 cup pomegranate seeds (cut and seed 1 pomegranate or buy 5 ounces seeds)
1 cup frozen pineapple
1 banana (room temperature)
1 cup ice
⅓ cup Greek yogurt*
½ tablespoon maple syrup

Instructions
Place the pomegranate seeds in the blender and blend for a few seconds until mostly liquified.
Add the remaining ingredients in a blender, breaking the banana into pieces. Blend until creamy and frothy, stopping and scraping down the sides as necessary.
Eat immediately or store 1 day in a sealed jar; if it separates, shake to re-integrate it.

Valeurs nutritives
Taille des portions 193 g | ml
Quantité par portion 135
565
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 0.4g 1%
Gras saturés 0.1g 1%
Sodium 17mg 1%
Total des glucides 30g 11%
Fibres alimentaires 2.8g 10%
Sucre 20g
Protéine 5.4g 11%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 66mg 5%
Fer 0.4mg 2%
Potassium 385mg 8%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 4.785 mcg 1%
Thiamine [B1] 0.097 mg 8%
Riboflavine [B2] 0.254 mg 20%
Niacine [B3] 0.924 mg 6%
Acide pantothénique [B5] 0.527 mg 11%
Vitamine B6 0.371 mg 22%
Cobalamine [B12] 0.294 mcg 0%
Floate [B9] 27.45 mcg 0%
Vitamine C 44.916 mg 50%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.084 mg 1%
Vitamine K 0.893 mcg 1%
Bétaïne 0.336 mg 0%
Choline 17.134 mg 3%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 30.1 g 11%
Sugars 20.2 g 40%
Fibres alimentaires 2.8 g 10%
Carbohydrate 30.1 g 0%
Glucides nets 9.9g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.199 g 0%
Arginine 0.199 g 0%
Acide aspartique 0.487 g 0%
Cystéine 0.052 g 0%
Acide glutamique 1.081 g 0%
Glycine 0.124 g 0%
Histidine 0.18 g 0%
Isoleucine 0.255 g 0%
Leucine 0.495 g 0%
Lysine 0.403 g 0%
Méthionine 0.138 g 0%
Phénylalanine 0.264 g 0%
Proline 0.523 g 0%
Sérine 0.278 g 0%
Thréonine 0.206 g 0%
Tryptophane 0.066 g 0%
Tyrosine 0.236 g 0%
Valine 0.33 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 65.6 mg 5%
Cuivre 0.15 mg 17%
Fluorure 1.39 mcg 0%
Fer 0.44 mg 2%
Magnésium 32.58 mg 8%
Manganèse 1.1 mg 48%
Phosphore 77.68 mg 6%
Potassium 385.29 mg 8%
Sélénium 4.9 mcg 9%
Sodium 17.18 mg 1%
Zinc 0.49 mg 4%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 155.463 g 0%
Cendres 1.024 g 0%