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Cheesy Quesadillas

Ingrédient Quantité Calories
Sauce, salsa, prête à servir 130g 38kcal
Tortillas, prêtes à cuire ou à frire, blé entier 180g 558kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 flour tortillas (8 inches), warmed
1-1/2 cups shredded Mexican cheese blend
1/2 cup salsa

Directions
Place the tortillas on a greased baking sheet. Combine the cheese and salsa; spread over half of each tortilla. Fold over.
Broil 4 in. from the heat for 3 minutes on each side or until golden brown. Cut into wedges.

Valeurs nutritives
Taille des portions 52 g | ml
Quantité par portion 99
415
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 3g 4%
Gras saturés 1.5g 7%
Sodium 339mg 15%
Total des glucides 15g 6%
Fibres alimentaires 3.4g 12%
Sucre 1.6g
Protéine 3.3g 7%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 80mg 6%
Fer 0.9mg 5%
Potassium 138mg 3%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 4.983 mcg 1%
Thiamine [B1] 0.254 mg 21%
Riboflavine [B2] 0.094 mg 7%
Niacine [B3] 1.694 mg 11%
Acide pantothénique [B5] 0.043 mg 1%
Vitamine B6 0.131 mg 8%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 42.267 mcg 0%
Vitamine C 0.412 mg 0%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.547 mg 4%
Vitamine K 2.282 mcg 2%
Bétaïne 0 mg 0%
Choline 8.773 mg 2%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 15.2 g 6%
Sugars 1.6 g 3%
Fibres alimentaires 3.4 g 12%
Carbohydrate 0 0%
Glucides nets 13.6g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.12 g 0%
Arginine 0.144 g 0%
Acide aspartique 0.188 g 0%
Cystéine 0.056 g 0%
Acide glutamique 0.861 g 0%
Glycine 0.129 g 0%
Histidine 0.077 g 0%
Isoleucine 0.106 g 0%
Leucine 0.201 g 0%
Lysine 0.111 g 0%
Méthionine 0.049 g 0%
Phénylalanine 0.146 g 0%
Proline 0.392 g 0%
Sérine 0.139 g 0%
Thréonine 0.094 g 0%
Tryptophane 0.039 g 0%
Tyrosine 0.065 g 0%
Valine 0.133 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 79.7 mg 6%
Cuivre 0.1 mg 11%
Fluorure 0 mcg 0%
Fer 0.88 mg 5%
Magnésium 28.75 mg 7%
Manganèse 0.02 mg 1%
Phosphore 110.95 mg 9%
Potassium 138.18 mg 3%
Sélénium 11.3 mcg 21%
Sodium 339.15 mg 15%
Zinc 0.62 mg 6%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 28.408 g 0%
Cendres 1.853 g 0%