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RASPBERRY PEACH SMOOTHIE

Ingrédient Quantité Calories
Pêche 116.25g 45kcal
Lait à 2% de matières grasses 73.2g 37kcal
Yogourt grec nature sans matières grasses 70g 41kcal
Miel 7g 21kcal
Framboises, congelées, rouges, non sucrées 140g 78kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
▢1 cup frozen unsweetened raspberries*
▢¾ cup chopped fresh peach**
▢¼ cup plain yogurt, I use plain Greek yogurt
▢1/3 cup milk, of choice
▢1 teaspoon honey

INSTRUCTIONS

Place all ingredients in blender and blend until smooth, adding a bit more milk as needed if the smoothie is too thick. Serve immediately.

Valeurs nutritives
Taille des portions 406 g | ml
Quantité par portion 223
933
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 3.1g 4%
Gras saturés 1.1g 6%
Sodium 65mg 3%
Total des glucides 41g 15%
Fibres alimentaires 7.8g 28%
Sucre 31g
Protéine 12g 25%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 207mg 16%
Fer 1.4mg 8%
Potassium 683mg 15%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 45.396 mcg 5%
Thiamine [B1] 0.196 mg 16%
Riboflavine [B2] 0.511 mg 39%
Niacine [B3] 2.105 mg 13%
Acide pantothénique [B5] 1.238 mg 25%
Vitamine B6 0.19 mg 11%
Cobalamine [B12] 0.878 mcg 0%
Floate [B9] 47.65 mcg 0%
Vitamine C 32.494 mg 36%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 1.928 mg 13%
Vitamine K 3.169 mcg 3%
Bétaïne 1.687 mg 0%
Choline 29.82 mg 5%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 40.5 g 15%
Sugars 30.6 g 61%
Fibres alimentaires 7.8 g 28%
Carbohydrate 22.9 g 0%
Glucides nets 9.9g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.36 g 0%
Arginine 0.344 g 0%
Acide aspartique 1.211 g 0%
Cystéine 0.087 g 0%
Acide glutamique 2.143 g 0%
Glycine 0.205 g 0%
Histidine 0.293 g 0%
Isoleucine 0.514 g 0%
Leucine 0.982 g 0%
Lysine 0.821 g 0%
Méthionine 0.28 g 0%
Phénylalanine 0.507 g 0%
Proline 0.846 g 0%
Sérine 0.556 g 0%
Thréonine 0.409 g 0%
Tryptophane 0.136 g 0%
Tyrosine 0.496 g 0%
Valine 0.651 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 206.54 mg 16%
Cuivre 0.23 mg 26%
Fluorure 7.63 mcg 0%
Fer 1.45 mg 8%
Magnésium 58.55 mg 14%
Manganèse 0.95 mg 41%
Phosphore 228.07 mg 18%
Potassium 683.3 mg 15%
Sélénium 8.93 mcg 16%
Sodium 65.48 mg 3%
Zinc 1.37 mg 12%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 348.461 g 0%
Cendres 2.21 g 0%