Your Recipe

Tomato Avocado Salad

Ingrédient Quantité Calories
Avocats 300g 480kcal
Cerises sucrées et rouges 30g 19kcal
Jus de citron 43.2g 10kcal
Concombre 201g 32kcal
Poivron jaune 149g 40kcal
Miel 63g 192kcal
Sel de table 3g 0kcal
Huile d'olive 42g 371kcal
Feuilles de coriandre fraiches 9g 2kcal
Vinaigre de cidre 14.9g 3kcal
Oignons rouges, crus 125g 55kcal
Poivre noir moulu 0.575g 1kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 large avocados , pitted, peeled, and diced
1 pint red cherry or grape tomatoes , halved or quartered
1 medium English cucumber , diced
1 medium yellow, orange, or green bell pepper , diced
1 small red onion , diced
3 tablespoons freshly minced cilantro
3 tablespoons honey
3 tablespoons extra virgin olive oil
3 tablespoons lemon juice
1 tablespoon apple cider vinegar
1/2 teaspoon salt , or to taste
1/4 teaspoon black pepper , or to taste

INSTRUCTIONS
Add avocado, tomatoes, cucumber, bell pepper, onion, and cilantro to a large mixing bowl.
Pour honey into a small microwave-safe mixing bowl. Microwave 10 seconds to melt honey. Whisk in olive oil, lemon juice, cider vinegar, salt, and pepper.
Pour dressing over vegetables and gently toss to combine until evenly distributed.
Chill until ready to serve.

Valeurs nutritives
Taille des portions 245 g | ml
Quantité par portion 301
1261
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 22g 28%
Gras saturés 3g 15%
Sodium 300mg 13%
Total des glucides 29g 10%
Fibres alimentaires 6.6g 24%
Sucre 17g
Protéine 2.7g 5%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 32mg 2%
Fer 1mg 6%
Potassium 631mg 13%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 19.334 mcg 2%
Thiamine [B1] 0.081 mg 7%
Riboflavine [B2] 0.137 mg 11%
Niacine [B3] 1.751 mg 11%
Acide pantothénique [B5] 1.289 mg 26%
Vitamine B6 0.292 mg 17%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 78.147 mcg 0%
Vitamine C 85.183 mg 95%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 3.161 mg 21%
Vitamine K 37.68 mcg 31%
Bétaïne 1.041 mg 0%
Choline 15.356 mg 3%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 28.8 g 10%
Sugars 17.3 g 35%
Fibres alimentaires 6.6 g 24%
Carbohydrate 25.6 g 0%
Glucides nets 11.5g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.113 g 0%
Arginine 0.109 g 0%
Acide aspartique 0.3 g 0%
Cystéine 0.031 g 0%
Acide glutamique 0.374 g 0%
Glycine 0.107 g 0%
Histidine 0.051 g 0%
Isoleucine 0.089 g 0%
Leucine 0.146 g 0%
Lysine 0.134 g 0%
Méthionine 0.037 g 0%
Phénylalanine 0.098 g 0%
Proline 0.117 g 0%
Sérine 0.114 g 0%
Thréonine 0.081 g 0%
Tryptophane 0.027 g 0%
Tyrosine 0.053 g 0%
Valine 0.111 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 31.71 mg 2%
Cuivre 0.25 mg 27%
Fluorure 7.22 mcg 0%
Fer 1.03 mg 6%
Magnésium 39 mg 9%
Manganèse 0.28 mg 12%
Phosphore 77.49 mg 6%
Potassium 630.63 mg 13%
Sélénium 0.89 mcg 2%
Sodium 300.2 mg 13%
Zinc 0.76 mg 7%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 189.119 g 0%
Cendres 2.562 g 0%