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Perfect Pineapple Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 63g 56kcal
Ananas 495g 248kcal
Eau du robinet 180g 0kcal
Lait d'amande non sucré 122g 18kcal
Jus de citron vert 21g 5kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

3 cups frozen pineapple (or fresh, peeled and cubed)
1/2 banana
¾ cup water
½ cup milk (or almond milk or oat milk)*
5 ice cubes
1 ½ tablespoons fresh squeezed lime juice (or lemon juice)

Instructions
Place all ingredients except 1 cup frozen pineapple in a blender. Blend until smooth, stopping and stirring as necessary.
Add the final cup of frozen pineapple and blend again. Eat immediately or store in a sealed jar for 1 day.

Valeurs nutritives
Taille des portions 441 g | ml
Quantité par portion 164
684
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 1g 1%
Gras saturés 0.1g 1%
Sodium 51mg 2%
Total des glucides 41g 15%
Fibres alimentaires 4.4g 16%
Sucre 29g
Protéine 1.9g 4%
Vitamine D 0.6mcg 3%
Calcium 150mg 12%
Fer 1mg 5%
Potassium 436mg 9%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 63.48 mcg 7%
Thiamine [B1] 0.208 mg 17%
Riboflavine [B2] 0.11 mg 8%
Niacine [B3] 1.505 mg 9%
Acide pantothénique [B5] 0.651 mg 13%
Vitamine B6 0.407 mg 24%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 52.51 mcg 0%
Vitamine C 124.196 mg 138%
Vitamine D 0.61 mcg 3%
Vitamine E 1.818 mg 12%
Vitamine K 1.953 mcg 2%
Bétaïne 0.021 mg 0%
Choline 19.126 mg 3%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 41.3 g 15%
Sugars 28.9 g 58%
Fibres alimentaires 4.4 g 16%
Carbohydrate 39.6 g 0%
Glucides nets 12.4g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.097 g 0%
Arginine 0.064 g 0%
Acide aspartique 0.351 g 0%
Cystéine 0.038 g 0%
Acide glutamique 0.25 g 0%
Glycine 0.073 g 0%
Histidine 0.049 g 0%
Isoleucine 0.056 g 0%
Leucine 0.083 g 0%
Lysine 0.082 g 0%
Méthionine 0.032 g 0%
Phénylalanine 0.069 g 0%
Proline 0.054 g 0%
Sérine 0.103 g 0%
Thréonine 0.056 g 0%
Tryptophane 0.015 g 0%
Tyrosine 0.05 g 0%
Valine 0.075 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 150.16 mg 12%
Cuivre 0.32 mg 36%
Fluorure 64.77 mcg 0%
Fer 0.98 mg 5%
Magnésium 43.61 mg 10%
Manganèse 2.42 mg 105%
Phosphore 33.69 mg 3%
Potassium 435.7 mg 9%
Sélénium 0.63 mcg 1%
Sodium 50.52 mg 2%
Zinc 0.4 mg 4%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 394.756 g 0%
Cendres 1.407 g 0%