Your Recipe
Black Bean-Quinoa Bowl
| Valeurs nutritives | |
| Taille des portions | 210 g | ml |
| Quantité par portion |
273 1143 |
| kcal kilojoules |
|
| % de la valeur quotidienne * | |
| Matières grasses totales 9.9g | 13% |
| Gras saturés 1.4g | 7% |
| Sodium 240mg | 10% |
| Total des glucides 37g | 13% |
| Fibres alimentaires 11g | 39% |
| Sucre 1.7g | |
| Protéine 12g | 23% |
| Vitamine D 0mcg | 0% |
| Calcium 50mg | 4% |
| Fer 3.3mg | 18% |
| Potassium 584mg | 12% |
| * Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition. | |
| Vitamines | ||
|---|---|---|
| nutriment | Quantité | DV |
| Vitamine A | 10.773 mcg | 1% |
| Thiamine [B1] | 0.302 mg | 25% |
| Riboflavine [B2] | 0.179 mg | 14% |
| Niacine [B3] | 1.354 mg | 8% |
| Acide pantothénique [B5] | 0.547 mg | 11% |
| Vitamine B6 | 0.241 mg | 14% |
| Cobalamine [B12] | 0 mcg | 0% |
| Floate [B9] | 160.749 mcg | 0% |
| Vitamine C | 6.876 mg | 8% |
| Vitamine D | 0 mcg | 0% |
| Vitamine E | 1.959 mg | 13% |
| Vitamine K | 17.989 mcg | 15% |
| Bétaïne | 0.203 mg | 0% |
| Choline | 40.428 mg | 7% |
| Carbohydrates | ||
|---|---|---|
| nutriment | Quantité | DV |
| Total des glucides | 36.9 g | 13% |
| Sugars | 1.7 g | 3% |
| Fibres alimentaires | 10.9 g | 39% |
| Carbohydrate | 30.8 g | 0% |
| Glucides nets | 35.2g | |
| acides aminés | ||
|---|---|---|
| nutriment | Quantité | DV |
| Alanine | 0.386 g | 0% |
| Arginine | 0.598 g | 0% |
| Acide aspartique | 0.994 g | 0% |
| Cystéine | 0.109 g | 0% |
| Acide glutamique | 1.329 g | 0% |
| Glycine | 0.387 g | 0% |
| Histidine | 0.254 g | 0% |
| Isoleucine | 0.377 g | 0% |
| Leucine | 0.667 g | 0% |
| Lysine | 0.584 g | 0% |
| Méthionine | 0.156 g | 0% |
| Phénylalanine | 0.456 g | 0% |
| Proline | 0.422 g | 0% |
| Sérine | 0.458 g | 0% |
| Thréonine | 0.346 g | 0% |
| Tryptophane | 0.108 g | 0% |
| Tyrosine | 0.229 g | 0% |
| Valine | 0.448 g | 0% |
| Minéraux | ||
|---|---|---|
| nutriment | Quantité | DV |
| Calcium | 49.86 mg | 4% |
| Cuivre | 0.43 mg | 48% |
| Fluorure | 1.31 mcg | 0% |
| Fer | 3.31 mg | 18% |
| Magnésium | 118.49 mg | 28% |
| Manganèse | 1.08 mg | 47% |
| Phosphore | 260.37 mg | 21% |
| Potassium | 583.64 mg | 12% |
| Sélénium | 4.12 mcg | 7% |
| Sodium | 239.72 mg | 10% |
| Zinc | 2.04 mg | 19% |
| autres | ||
|---|---|---|
| nutriment | Quantité | DV |
| Eau | 149.451 g | 0% |
| Cendres | 2.205 g | 0% |
