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Spinach Salad

Ingrédient Quantité Calories
Fraises 83g 27kcal
Noix de pécan 27.25g 188kcal
Fromage feta 37.5g 99kcal
Épinards, bébé 120g 25kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 4 cups fresh baby spinach
• 1/2 cup sliced strawberries
• 1/4 cup crumbled feta cheese
• 1/4 cup chopped pecans, toasted
• Balsamic vinaigrette or raspberry vinaigrette
Instructions:
1. In a large bowl, combine fresh baby spinach, sliced strawberries, crumbled feta cheese, and chopped toasted pecans.
2. Drizzle with balsamic vinaigrette or raspberry vinaigrette.
3. Toss gently to coat all ingredients evenly.
4. Serve spinach salad immediately, as a refreshing and nutritious dish.

Valeurs nutritives
Taille des portions 67 g | ml
Quantité par portion 85
356
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 7.2g 9%
Gras saturés 1.7g 8%
Sodium 140mg 6%
Total des glucides 3.4g 1%
Fibres alimentaires 1.5g 6%
Sucre 1.3g
Protéine 3g 6%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 75mg 6%
Fer 0.7mg 4%
Potassium 240mg 5%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 97.031 mcg 11%
Thiamine [B1] 0.087 mg 7%
Riboflavine [B2] 0.151 mg 12%
Niacine [B3] 0.418 mg 3%
Acide pantothénique [B5] 0.175 mg 4%
Vitamine B6 0.122 mg 7%
Cobalamine [B12] 0.158 mcg 0%
Floate [B9] 44.279 mcg 0%
Vitamine C 20.226 mg 22%
Vitamine D 0.038 mcg 0%
Vitamine E 0.172 mg 1%
Vitamine K 0.864 mcg 1%
Bétaïne 0.089 mg 0%
Choline 5.386 mg 1%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 3.4 g 1%
Sugars 1.3 g 3%
Fibres alimentaires 1.5 g 6%
Carbohydrate 2.9 g 0%
Glucides nets 2.1g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.094 g 0%
Arginine 0.13 g 0%
Acide aspartique 0.167 g 0%
Cystéine 0.019 g 0%
Acide glutamique 0.372 g 0%
Glycine 0.045 g 0%
Histidine 0.058 g 0%
Isoleucine 0.101 g 0%
Leucine 0.179 g 0%
Lysine 0.139 g 0%
Méthionine 0.047 g 0%
Phénylalanine 0.096 g 0%
Proline 0.158 g 0%
Sérine 0.147 g 0%
Thréonine 0.085 g 0%
Tryptophane 0.027 g 0%
Tyrosine 0.082 g 0%
Valine 0.132 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 74.71 mg 6%
Cuivre 0.12 mg 13%
Fluorure 1.59 mcg 0%
Fer 0.7 mg 4%
Magnésium 40.62 mg 10%
Manganèse 0.54 mg 23%
Phosphore 67.14 mg 5%
Potassium 240.3 mg 5%
Sélénium 2.5 mcg 5%
Sodium 140.29 mg 6%
Zinc 0.74 mg 7%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 52.037 g 0%
Cendres 1.152 g 0%