Your Recipe

Roasted Honeynut Squash

Ingrédient Quantité Calories
Courge d'été 392g 63kcal
Beurre sans sel 56g 402kcal
Sirop d'érable 19.92g 52kcal
Sel de table 1.4g 0kcal
Poivre noir 0.575g 1kcal
Cannelle moulue 0.69g 2kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
Ingredient Checklist
2 medium honeynut squash, halved lengthwise and seeded
4 teaspoons butter
¼ teaspoon salt
¼ teaspoon ground pepper
¼ teaspoon ground cinnamon
4 teaspoons pure maple syrup (Optional)
Directions
Instructions Checklist
Step 1
Preheat oven to 425 degrees F.

Step 2
Arrange squash halves cut-side up on a baking sheet. Place 1 teaspoon butter in each cavity. Sprinkle with salt, pepper and cinnamon. Roast until tender, 25 to 30 minutes. Drizzle with maple syrup, if desired.

Valeurs nutritives
Taille des portions 118 g | ml
Quantité par portion 130
543
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 12g 15%
Gras saturés 11g 57%
Sodium 140mg 6%
Total des glucides 6.9g 2%
Fibres alimentaires 1.2g 4%
Sucre 5.2g
Protéine 8.3g 17%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 26mg 2%
Fer 0.4mg 2%
Potassium 273mg 6%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 105.625 mcg 12%
Thiamine [B1] 0.051 mg 4%
Riboflavine [B2] 0.207 mg 16%
Niacine [B3] 0.491 mg 3%
Acide pantothénique [B5] 0.172 mg 3%
Vitamine B6 0.215 mg 13%
Cobalamine [B12] 0.024 mcg 0%
Floate [B9] 28.875 mcg 0%
Vitamine C 16.667 mg 19%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.448 mg 3%
Vitamine K 4.209 mcg 4%
Bétaïne 0.02 mg 0%
Choline 9.313 mg 2%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 6.9 g 2%
Sugars 5.2 g 10%
Fibres alimentaires 1.2 g 4%
Carbohydrate 6.9 g 0%
Glucides nets 1.7g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.066 g 0%
Arginine 0.044 g 0%
Acide aspartique 0.153 g 0%
Cystéine 0.013 g 0%
Acide glutamique 0.151 g 0%
Glycine 0.047 g 0%
Histidine 0.028 g 0%
Isoleucine 0.049 g 0%
Leucine 0.081 g 0%
Lysine 0.074 g 0%
Méthionine 0.02 g 0%
Phénylalanine 0.047 g 0%
Proline 0.05 g 0%
Sérine 0.054 g 0%
Thréonine 0.033 g 0%
Tryptophane 0.013 g 0%
Tyrosine 0.037 g 0%
Valine 0.061 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 25.59 mg 2%
Cuivre 0.06 mg 6%
Fluorure 0.45 mcg 0%
Fer 0.38 mg 2%
Magnésium 18.34 mg 4%
Manganèse 0.37 mg 16%
Phosphore 41.04 mg 3%
Potassium 273.36 mg 6%
Sélénium 0.38 mcg 1%
Sodium 139.8 mg 6%
Zinc 0.36 mg 3%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 97.014 g 0%
Cendres 1.006 g 0%