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Blueberry Smoothie Bowl

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 126g 112kcal
Amandes 4.4g 25kcal
Eau du robinet 30g 0kcal
Extrait de vanille 4.2g 12kcal
Chair de noix de coco, séchée (desséchée), non sucrée 5.6g 37kcal
Myrtilles, congelées, non sucrées 155g 79kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
Smoothie:

1 cup frozen blueberries

½ banana

2 tablespoons water

1 tablespoon cashew butter

1 teaspoon vanilla extract

Toppings:

½ banana, sliced

1 tablespoon sliced almonds

1 tablespoon unsweetened shredded coconut

Directions
Blend blueberries, 1/2 banana, water, cashew butter, and vanilla extract together in a blender until smooth; pour into a bowl.

Top smoothie with sliced banana, almonds, and coconut.

Valeurs nutritives
Taille des portions 325 g | ml
Quantité par portion 266
1112
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 7.2g 9%
Gras saturés 3.6g 18%
Sodium 6.5mg 0%
Total des glucides 50g 18%
Fibres alimentaires 8.9g 32%
Sucre 30g
Protéine 3.4g 7%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 33mg 3%
Fer 1mg 5%
Potassium 604mg 13%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 6.88 mcg 1%
Thiamine [B1] 0.102 mg 8%
Riboflavine [B2] 0.209 mg 16%
Niacine [B3] 1.855 mg 12%
Acide pantothénique [B5] 0.682 mg 14%
Vitamine B6 0.619 mg 36%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 38.49 mcg 0%
Vitamine C 14.921 mg 17%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 2.021 mg 13%
Vitamine K 26.067 mcg 22%
Bétaïne 0.022 mg 0%
Choline 23.783 mg 4%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 50.4 g 18%
Sugars 29.6 g 59%
Fibres alimentaires 8.9 g 32%
Carbohydrate 29.7 g 0%
Glucides nets 20.8g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.142 g 0%
Arginine 0.268 g 0%
Acide aspartique 0.361 g 0%
Cystéine 0.035 g 0%
Acide glutamique 0.633 g 0%
Glycine 0.155 g 0%
Histidine 0.139 g 0%
Isoleucine 0.104 g 0%
Leucine 0.218 g 0%
Lysine 0.117 g 0%
Méthionine 0.035 g 0%
Phénylalanine 0.154 g 0%
Proline 0.117 g 0%
Sérine 0.131 g 0%
Thréonine 0.094 g 0%
Tryptophane 0.028 g 0%
Tyrosine 0.051 g 0%
Valine 0.148 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 33.13 mg 3%
Cuivre 0.24 mg 27%
Fluorure 24.13 mcg 0%
Fer 0.96 mg 5%
Magnésium 59.41 mg 14%
Manganèse 0.87 mg 38%
Phosphore 77.85 mg 6%
Potassium 603.66 mg 13%
Sélénium 2.63 mcg 5%
Sodium 6.5 mg 0%
Zinc 0.55 mg 5%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 261.158 g 0%
Cendres 1.592 g 0%