Your Recipe
Parmesan and Tomato Quinoa
Valeurs nutritives | |
Taille des portions | 215 g | ml |
Quantité par portion |
279 1168 |
kcal kilojoules |
|
% de la valeur quotidienne * | |
Matières grasses totales 15g | 19% |
Gras saturés 6.5g | 32% |
Sodium 671mg | 29% |
Total des glucides 22g | 8% |
Fibres alimentaires 3g | 11% |
Sucre 3.5g | |
Protéine 15g | 30% |
Vitamine D 0mcg | 0% |
Calcium 356mg | 27% |
Fer 1.4mg | 8% |
Potassium 442mg | 9% |
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition. |
Vitamines | ||
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nutriment | Quantité | DV |
Vitamine A | 133.922 mcg | 15% |
Thiamine [B1] | 0.116 mg | 10% |
Riboflavine [B2] | 0.218 mg | 17% |
Niacine [B3] | 0.952 mg | 6% |
Acide pantothénique [B5] | 0.274 mg | 5% |
Vitamine B6 | 0.195 mg | 11% |
Cobalamine [B12] | 0.51 mcg | 0% |
Floate [B9] | 42.25 mcg | 0% |
Vitamine C | 15.572 mg | 17% |
Vitamine D | 0 mcg | 0% |
Vitamine E | 1.44 mg | 10% |
Vitamine K | 14.178 mcg | 12% |
Bétaïne | 0.192 mg | 0% |
Choline | 26.755 mg | 5% |
Carbohydrates | ||
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nutriment | Quantité | DV |
Total des glucides | 21.9 g | 8% |
Sugars | 3.5 g | 7% |
Fibres alimentaires | 3 g | 11% |
Carbohydrate | 12.8 g | 0% |
Glucides nets | 18.4g |
acides aminés | ||
---|---|---|
nutriment | Quantité | DV |
Alanine | 0.14 g | 0% |
Arginine | 0.228 g | 0% |
Acide aspartique | 0.365 g | 0% |
Cystéine | 0.048 g | 0% |
Acide glutamique | 0.838 g | 0% |
Glycine | 0.151 g | 0% |
Histidine | 0.092 g | 0% |
Isoleucine | 0.115 g | 0% |
Leucine | 0.185 g | 0% |
Lysine | 0.174 g | 0% |
Méthionine | 0.064 g | 0% |
Phénylalanine | 0.142 g | 0% |
Proline | 0.161 g | 0% |
Sérine | 0.135 g | 0% |
Thréonine | 0.109 g | 0% |
Tryptophane | 0.038 g | 0% |
Tyrosine | 0.066 g | 0% |
Valine | 0.131 g | 0% |
Minéraux | ||
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nutriment | Quantité | DV |
Calcium | 355.74 mg | 27% |
Cuivre | 0.2 mg | 22% |
Fluorure | 2.61 mcg | 0% |
Fer | 1.39 mg | 8% |
Magnésium | 64.13 mg | 15% |
Manganèse | 0.53 mg | 23% |
Phosphore | 358.13 mg | 29% |
Potassium | 442.17 mg | 9% |
Sélénium | 14.91 mcg | 27% |
Sodium | 671.43 mg | 29% |
Zinc | 2.48 mg | 23% |
autres | ||
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nutriment | Quantité | DV |
Eau | 159.233 g | 0% |
Cendres | 3.727 g | 0% |