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APPLE GINGER GREEN SMOOTHIE

Ingrédient Quantité Calories
Pomme 200g 104kcal
Concombre 150g 24kcal
Graines de lin 20.2g 108kcal
Graines de chia 20.4g 99kcal
Miel 21g 64kcal
Avoine 22.5g 88kcal
Racine de gingembre 6.06g 5kcal
Eau du robinet 360g 0kcal
Menthe poivrée fraîche 7.5g 5kcal
Épinards, bébé 15g 3kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 medium Apple, wash, core and chop
1 handful Baby Spinach (or Kale leaves), wash and trim stems
1 small Cucumber, wash and chop
1 Tbs fresh Ginger mince
1/4 cup Mint Leaves, wash
1-3 tsp Honey, or to taste
1 1/2 cup Water
Add any of these optional extras:

1/4 cup Oats (94 cals)
2 Tbs Chia seeds (107 cals)
2 Tbs Flax seeds (110 cals)
Blend until smooth and enjoy.

Valeurs nutritives
Taille des portions 411 g | ml
Quantité par portion 250
1045
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 8.5g 11%
Gras saturés 0.9g 4%
Sodium 25mg 1%
Total des glucides 41g 15%
Fibres alimentaires 11g 38%
Sucre 20g
Protéine 6.7g 13%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 135mg 10%
Fer 2.6mg 14%
Potassium 472mg 10%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 41.433 mcg 5%
Thiamine [B1] 0.362 mg 30%
Riboflavine [B2] 0.13 mg 10%
Niacine [B3] 1.625 mg 10%
Acide pantothénique [B5] 0.532 mg 11%
Vitamine B6 0.159 mg 9%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 41.853 mcg 0%
Vitamine C 10.308 mg 11%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.293 mg 2%
Vitamine K 14.937 mcg 12%
Bétaïne 0.592 mg 0%
Choline 16.952 mg 3%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 41.1 g 15%
Sugars 20.5 g 41%
Fibres alimentaires 10.7 g 38%
Carbohydrate 40.4 g 0%
Glucides nets 20.6g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.337 g 0%
Arginine 0.594 g 0%
Acide aspartique 0.668 g 0%
Cystéine 0.128 g 0%
Acide glutamique 1.377 g 0%
Glycine 0.353 g 0%
Histidine 0.164 g 0%
Isoleucine 0.28 g 0%
Leucine 0.458 g 0%
Lysine 0.307 g 0%
Méthionine 0.14 g 0%
Phénylalanine 0.331 g 0%
Proline 0.299 g 0%
Sérine 0.322 g 0%
Thréonine 0.242 g 0%
Tryptophane 0.109 g 0%
Tyrosine 0.187 g 0%
Valine 0.349 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 134.92 mg 10%
Cuivre 0.4 mg 44%
Fluorure 133.17 mcg 0%
Fer 2.57 mg 14%
Magnésium 121.71 mg 29%
Manganèse 1.27 mg 55%
Phosphore 247.51 mg 20%
Potassium 472.16 mg 10%
Sélénium 8.71 mcg 16%
Sodium 24.89 mg 1%
Zinc 1.67 mg 15%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 353.096 g 0%
Cendres 1.945 g 0%