Your Recipe

Apple Cinnamon Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Pomme 100g 52kcal
Bananes 118g 105kcal
Graines de lin 14g 75kcal
Eau du robinet 118g 0kcal
Cannelle moulue 2.76g 7kcal
Extrait de vanille 4.2g 12kcal
Yogourt nature au lait entier 245g 149kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 medium apple cored and cut in large chunks
1 medium banana
1 cup vanilla whole milk yogurt or any yogurt you wish
1 teaspoon cinnamon
1 teaspoon vanilla extract
2 tablespoons flax seed meal
1/2 cup water
ice to thicken
Instructions
Place all ingredients in a high speed blender and pulse until smooth and creamy. Add more ice to reach a thicker consistency or more water if the mixture is too thick. Pour between two glasses to serve.
Notes
Serving size varies based on how much ice and water you choose to add. Instead simply divide the blender evenly between two glasses to reach correct serving size.

Valeurs nutritives
Taille des portions 301 g | ml
Quantité par portion 200
837
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 7.2g 9%
Gras saturés 2.9g 15%
Sodium 62mg 3%
Total des glucides 29g 11%
Fibres alimentaires 5.4g 19%
Sucre 19g
Protéine 6.4g 13%
Vitamine D 0.1mcg 1%
Calcium 188mg 14%
Fer 0.8mg 4%
Potassium 521mg 11%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 36.552 mcg 4%
Thiamine [B1] 0.178 mg 15%
Riboflavine [B2] 0.244 mg 19%
Niacine [B3] 0.773 mg 5%
Acide pantothénique [B5] 0.779 mg 16%
Vitamine B6 0.332 mg 20%
Cobalamine [B12] 0.453 mcg 0%
Floate [B9] 28.048 mcg 0%
Vitamine C 8.14 mg 9%
Vitamine D 0.123 mcg 1%
Vitamine E 0.276 mg 2%
Vitamine K 2.372 mcg 2%
Bétaïne 0.321 mg 0%
Choline 31.763 mg 6%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 29.5 g 11%
Sugars 18.5 g 37%
Fibres alimentaires 5.4 g 19%
Carbohydrate 23.5 g 0%
Glucides nets 11g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.277 g 0%
Arginine 0.296 g 0%
Acide aspartique 0.594 g 0%
Cystéine 0.07 g 0%
Acide glutamique 1.222 g 0%
Glycine 0.22 g 0%
Histidine 0.188 g 0%
Isoleucine 0.316 g 0%
Leucine 0.565 g 0%
Lysine 0.48 g 0%
Méthionine 0.157 g 0%
Phénylalanine 0.332 g 0%
Proline 0.585 g 0%
Sérine 0.363 g 0%
Thréonine 0.249 g 0%
Tryptophane 0.052 g 0%
Tyrosine 0.257 g 0%
Valine 0.463 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 187.85 mg 14%
Cuivre 0.17 mg 19%
Fluorure 59.66 mcg 0%
Fer 0.79 mg 4%
Magnésium 62.24 mg 15%
Manganèse 0.62 mg 27%
Phosphore 180.8 mg 14%
Potassium 520.56 mg 11%
Sélénium 5.11 mcg 9%
Sodium 62.23 mg 3%
Zinc 1.17 mg 11%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 255.333 g 0%
Cendres 1.835 g 0%