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Cantaloupe Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Melons 465g 158kcal
Ananas 165g 83kcal
Jus d'orange 124g 56kcal
Yogourt grec nature sans matières grasses 140g 83kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

3 cups cubed cantaloupe
1 cup frozen pineapple
½ cup Greek yogurt (or oat milk, coconut milk or vegan yogurt)
½ cup ice
½ cup orange juice

Instructions
Place the cantaloupe in a blender first and blend for a few seconds. Then add all other ingredients and blend until smooth, adding additional orange juice if necessary. Taste and if desired, add a bit of honey or pure maple syrup to sweeten. Serve immediately. Store up to 1 day refrigerated; it will separate so shake before serving.

Valeurs nutritives
Taille des portions 447 g | ml
Quantité par portion 190
793
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 0.9g 1%
Gras saturés 0.2g 1%
Sodium 64mg 3%
Total des glucides 39g 14%
Fibres alimentaires 3.4g 12%
Sucre 34g
Protéine 9.9g 20%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 116mg 9%
Fer 0.9mg 5%
Potassium 933mg 20%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 402.3 mcg 45%
Thiamine [B1] 0.232 mg 19%
Riboflavine [B2] 0.286 mg 22%
Niacine [B3] 2.515 mg 16%
Acide pantothénique [B5] 0.77 mg 15%
Vitamine B6 0.329 mg 19%
Cobalamine [B12] 0.49 mcg 0%
Floate [B9] 82.275 mcg 0%
Vitamine C 155.763 mg 173%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.165 mg 1%
Vitamine K 6.452 mcg 5%
Bétaïne 0.793 mg 0%
Choline 36.622 mg 7%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 38.9 g 14%
Sugars 33.9 g 68%
Fibres alimentaires 3.4 g 12%
Carbohydrate 38.9 g 0%
Glucides nets 5g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.502 g 0%
Arginine 0.366 g 0%
Acide aspartique 0.978 g 0%
Cystéine 0.077 g 0%
Acide glutamique 2.105 g 0%
Glycine 0.219 g 0%
Histidine 0.25 g 0%
Isoleucine 0.438 g 0%
Leucine 0.816 g 0%
Lysine 0.68 g 0%
Méthionine 0.245 g 0%
Phénylalanine 0.435 g 0%
Proline 0.904 g 0%
Sérine 0.508 g 0%
Thréonine 0.347 g 0%
Tryptophane 0.103 g 0%
Tyrosine 0.408 g 0%
Valine 0.57 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 116.17 mg 9%
Cuivre 0.22 mg 25%
Fluorure 2.33 mcg 0%
Fer 0.9 mg 5%
Magnésium 52.32 mg 12%
Manganèse 0.88 mg 38%
Phosphore 147.22 mg 12%
Potassium 933.4 mg 20%
Sélénium 8 mcg 15%
Sodium 63.85 mg 3%
Zinc 0.92 mg 8%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 394.911 g 0%
Cendres 2.445 g 0%