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Family Style Spiced Apple Pie Orzo

Ingrédient Quantité Calories
Noix de pécan 32.7g 226kcal
Yogourt grec nature sans matières grasses 159g 94kcal
Pâtes sèches 91g 338kcal
Avoine 26.95g 105kcal
Huile d'olive 2.165g 19kcal
Épices pour tarte à la citrouille 3.4g 12kcal
Compote de pommes, en conserve, non sucrée, sans acide ascorbique ajouté 125g 53kcal

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Zone Diet

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Food

Recipe Instructions:

1 cup Zone PastaRx Orzo
1/4 cup Steel Cut Oats
1/2 cup Unsweetened Applesauce
2 tsp Pumpkin Pie Spice
Stevia (to taste)
1/2 tsp Dr. Sears Extra Virgin Olive Oil
1 cup 0%-Fat Greek Yogurt
1/3 cup Pecans (halved)

Instructions
Prepare Zone PastaRx Orzo and steel cut oats according to package directions, the night before.
Heat the cooked orzo with applesauce in the microwave.
Stir in pumpkin pie spice, stevia and extra virgin olive oil.
Top with yogurt and pecans.

Valeurs nutritives
Taille des portions 110 g | ml
Quantité par portion 211
884
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 7.5g 10%
Gras saturés 0.8g 4%
Sodium 17mg 1%
Total des glucides 28g 10%
Fibres alimentaires 2.7g 10%
Sucre 5.2g
Protéine 9g 18%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 65mg 5%
Fer 1.5mg 9%
Potassium 198mg 4%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 1.066 mcg 0%
Thiamine [B1] 0.326 mg 27%
Riboflavine [B2] 0.233 mg 18%
Niacine [B3] 1.922 mg 12%
Acide pantothénique [B5] 0.404 mg 8%
Vitamine B6 0.095 mg 6%
Cobalamine [B12] 0.278 mcg 0%
Floate [B9] 95.666 mcg 0%
Vitamine C 0.601 mg 1%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.288 mg 2%
Vitamine K 1.032 mcg 1%
Bétaïne 32.806 mg 0%
Choline 13.614 mg 2%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 28.2 g 10%
Sugars 5.2 g 10%
Fibres alimentaires 2.7 g 10%
Carbohydrate 24.6 g 0%
Glucides nets 22.9g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.332 g 0%
Arginine 0.43 g 0%
Acide aspartique 0.617 g 0%
Cystéine 0.132 g 0%
Acide glutamique 2.321 g 0%
Glycine 0.271 g 0%
Histidine 0.234 g 0%
Isoleucine 0.402 g 0%
Leucine 0.773 g 0%
Lysine 0.473 g 0%
Méthionine 0.187 g 0%
Phénylalanine 0.453 g 0%
Proline 0.917 g 0%
Sérine 0.444 g 0%
Thréonine 0.334 g 0%
Tryptophane 0.119 g 0%
Tyrosine 0.315 g 0%
Valine 0.498 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 65.31 mg 5%
Cuivre 0.23 mg 25%
Fluorure 4.91 mcg 0%
Fer 1.55 mg 9%
Magnésium 40.34 mg 10%
Manganèse 1.05 mg 46%
Phosphore 157.5 mg 13%
Potassium 197.97 mg 4%
Sélénium 18.8 mcg 34%
Sodium 16.89 mg 1%
Zinc 1.2 mg 11%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 64.516 g 0%
Cendres 0.832 g 0%