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Cowboy Caviar

Ingrédient Quantité Calories
Coriandre 15g 3kcal
Poivron rouge 150g 39kcal
Pois à œil noir 425g 1428kcal
Huile d'olive 30g 265kcal
Oignons rouges, crus 75g 33kcal
Cidre de pomme 15g 7kcal
Maïs doux, blanc, en conserve, grains entiers, solides égouttés 160g 107kcal
Jus de citron vert 30g 8kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 can (15 oz) black-eyed peas, rinsed and drained
• 1 cup corn kernels (fresh, frozen, or canned)
• 1 red bell pepper, diced
• 1/2 cup diced red onion
• 1/4 cup chopped fresh cilantro
• Juice of 1 lime
• 2 tablespoons olive oil
• 1 tablespoon apple cider vinegar
• Salt and pepper to taste
Instructions:
1. In a large bowl, combine black-eyed peas, corn kernels, diced red bell pepper, diced red onion, and chopped fresh cilantro.
2. In a small bowl, whisk together lime juice, olive oil, apple cider vinegar, salt, and pepper.
3. Pour the dressing over the salad ingredients and toss gently until well combined.
4. Serve chilled or at room temperature.

Valeurs nutritives
Taille des portions 225 g | ml
Quantité par portion 473
1977
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 9.5g 12%
Gras saturés 1.5g 8%
Sodium 103mg 4%
Total des glucides 75g 27%
Fibres alimentaires 13g 48%
Sucre 12g
Protéine 27g 53%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 128mg 10%
Fer 9.2mg 51%
Potassium 1383mg 29%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 74.85 mcg 8%
Thiamine [B1] 0.947 mg 79%
Riboflavine [B2] 0.317 mg 24%
Niacine [B3] 3.029 mg 19%
Acide pantothénique [B5] 1.823 mg 36%
Vitamine B6 0.512 mg 30%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 708.488 mcg 0%
Vitamine C 55.129 mg 61%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 2.234 mg 15%
Vitamine K 23.335 mcg 19%
Bétaïne 0.06 mg 0%
Choline 110.791 mg 20%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 74.8 g 27%
Sugars 12.3 g 25%
Fibres alimentaires 13.4 g 48%
Carbohydrate 66.1 g 0%
Glucides nets 62.5g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 1.225 g 0%
Arginine 1.783 g 0%
Acide aspartique 3.197 g 0%
Cystéine 0.298 g 0%
Acide glutamique 4.998 g 0%
Glycine 1.076 g 0%
Histidine 0.807 g 0%
Isoleucine 1.053 g 0%
Leucine 2.04 g 0%
Lysine 1.784 g 0%
Méthionine 0.385 g 0%
Phénylalanine 1.516 g 0%
Proline 1.242 g 0%
Sérine 1.324 g 0%
Thréonine 0.994 g 0%
Tryptophane 0.321 g 0%
Tyrosine 0.846 g 0%
Valine 1.247 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 127.83 mg 10%
Cuivre 0.93 mg 104%
Fluorure 0 mcg 0%
Fer 9.22 mg 51%
Magnésium 209.03 mg 50%
Manganèse 1.73 mg 75%
Phosphore 489.45 mg 39%
Potassium 1382.54 mg 29%
Sélénium 10.02 mcg 18%
Sodium 102.86 mg 4%
Zinc 3.86 mg 35%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 110.034 g 0%
Cendres 4.078 g 0%