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Almond Blueberry Orzo

Ingrédient Quantité Calories
Myrtilles 74g 42kcal
Lait à 2% de matières grasses 122g 61kcal
Yogourt grec nature sans matières grasses 187.6g 111kcal
Pâtes sèches 45.5g 169kcal
Cannelle moulue 1.3g 3kcal
Extrait de vanille 4.2g 12kcal
Beurre d'amande, nature, sans sel ajouté 21.33g 131kcal

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Zone Diet

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Food

Recipe Instructions:

1/2 cup Zone PastaRx Orzo
1/2 cup 2% Milk
1/2 cup Blueberries
4 tsp Almond Butter
1 tsp Vanilla Extract
1/2 tsp Cinnamon
Stevia Sweetener (to taste)
2/3 cup 0%-Fat Greek Yogurt

Instructions
Prepare Zone PastaRx Orzo according to package directions. Drain and add back to pan.
Stir in milk, lower heat and continue to cook down.
Stir in blueberries, almond butter, vanilla, cinnamon and stevia until all is warmed and is the consistency you desire.
Remove from heat and split into 2 bowls. Top each with a 1/3 cup of yogurt and serve.

Valeurs nutritives
Taille des portions 228 g | ml
Quantité par portion 264
1107
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 7.9g 10%
Gras saturés 1.4g 7%
Sodium 65mg 3%
Total des glucides 31g 11%
Fibres alimentaires 3.1g 11%
Sucre 11g
Protéine 17g 34%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 228mg 18%
Fer 1.4mg 8%
Potassium 383mg 8%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 38.096 mcg 4%
Thiamine [B1] 0.266 mg 22%
Riboflavine [B2] 0.585 mg 45%
Niacine [B3] 2.396 mg 15%
Acide pantothénique [B5] 0.709 mg 14%
Vitamine B6 0.147 mg 9%
Cobalamine [B12] 0.98 mcg 0%
Floate [B9] 99.914 mcg 0%
Vitamine C 3.736 mg 4%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 2.86 mg 19%
Vitamine K 7.489 mcg 6%
Bétaïne 33.704 mg 0%
Choline 35.451 mg 6%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 31.5 g 11%
Sugars 11.2 g 22%
Fibres alimentaires 3.1 g 11%
Carbohydrate 29.2 g 0%
Glucides nets 20.3g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.614 g 0%
Arginine 0.774 g 0%
Acide aspartique 1.285 g 0%
Cystéine 0.177 g 0%
Acide glutamique 4.219 g 0%
Glycine 0.488 g 0%
Histidine 0.467 g 0%
Isoleucine 0.811 g 0%
Leucine 1.558 g 0%
Lysine 1.089 g 0%
Méthionine 0.379 g 0%
Phénylalanine 0.871 g 0%
Proline 1.565 g 0%
Sérine 0.87 g 0%
Thréonine 0.643 g 0%
Tryptophane 0.211 g 0%
Tyrosine 0.703 g 0%
Valine 1.004 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 228.07 mg 18%
Cuivre 0.22 mg 24%
Fluorure 6.17 mcg 0%
Fer 1.36 mg 8%
Magnésium 61.7 mg 15%
Manganèse 0.7 mg 30%
Phosphore 285.85 mg 23%
Potassium 382.56 mg 8%
Sélénium 25.5 mcg 46%
Sodium 65.17 mg 3%
Zinc 1.53 mg 14%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 168.829 g 0%
Cendres 1.756 g 0%