Your Recipe

Raspberry and apple smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Pomme 400g 208kcal
Citron 32.5g 9kcal
Lait à 2% de matières grasses 100g 50kcal
Yogourt grec nature sans matières grasses 150g 89kcal
Avoine 19.4g 75kcal
Framboises, congelées, rouges, non sucrées 150g 84kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 apples, cored (we used Granny Smith)
150g frozen raspberries
150ml natural yogurt
2 tbsp porridge oats
½ lemon, juiced
100ml milk

Method
STEP 1
Tip all ingredients into a blender or smoothie maker and blitz until smooth, adding 50ml water or milk if it’s too thick.

Valeurs nutritives
Taille des portions 213 g | ml
Quantité par portion 129
539
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 1.5g 2%
Gras saturés 0.5g 2%
Sodium 28mg 1%
Total des glucides 25g 9%
Fibres alimentaires 4.8g 17%
Sucre 16g
Protéine 6.3g 13%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 91mg 7%
Fer 0.7mg 4%
Potassium 296mg 6%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 11.956 mcg 1%
Thiamine [B1] 0.109 mg 9%
Riboflavine [B2] 0.223 mg 17%
Niacine [B3] 0.501 mg 3%
Acide pantothénique [B5] 0.506 mg 10%
Vitamine B6 0.11 mg 6%
Cobalamine [B12] 0.395 mcg 0%
Floate [B9] 18.36 mcg 0%
Vitamine C 15.556 mg 17%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.485 mg 3%
Vitamine K 2.25 mcg 2%
Bétaïne 0.625 mg 0%
Choline 13.577 mg 2%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 25.1 g 9%
Sugars 15.5 g 31%
Fibres alimentaires 4.8 g 17%
Carbohydrate 20.3 g 0%
Glucides nets 9.5g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.213 g 0%
Arginine 0.223 g 0%
Acide aspartique 0.487 g 0%
Cystéine 0.057 g 0%
Acide glutamique 1.212 g 0%
Glycine 0.137 g 0%
Histidine 0.16 g 0%
Isoleucine 0.28 g 0%
Leucine 0.54 g 0%
Lysine 0.427 g 0%
Méthionine 0.148 g 0%
Phénylalanine 0.285 g 0%
Proline 0.49 g 0%
Sérine 0.296 g 0%
Thréonine 0.223 g 0%
Tryptophane 0.073 g 0%
Tyrosine 0.262 g 0%
Valine 0.362 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 91.36 mg 7%
Cuivre 0.11 mg 12%
Fluorure 4.15 mcg 0%
Fer 0.71 mg 4%
Magnésium 29.73 mg 7%
Manganèse 0.51 mg 22%
Phosphore 122.92 mg 10%
Potassium 295.89 mg 6%
Sélénium 4.37 mcg 8%
Sodium 28.01 mg 1%
Zinc 0.67 mg 6%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 179.241 g 0%
Cendres 0.903 g 0%