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High Protein Banana Colada Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 252g 224kcal
Ananas 165g 83kcal
Graines de chia 10.1g 49kcal
Huile de noix de coco 14g 125kcal
Lait de coco 244g 561kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 C Coconut milk ( or a little more if a thinner smoothie is desired)
1 C frozen pineapple
2 frozen Bananas
1 tablespoon Chia seeds
1 tablespoon coconut oil
1 scoop vanilla protein powder
ice if necessary

Instructions
Combine ingredients to blender cup and blend until smooth. Taste and add more ice or coconut milk if desired. Serve immediately

Valeurs nutritives
Taille des portions 685 g | ml
Quantité par portion 1042
4360
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 76g 97%
Gras saturés 64g 318%
Sodium 42mg 2%
Total des glucides 97g 35%
Fibres alimentaires 18g 63%
Sucre 55g
Protéine 11g 22%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 137mg 11%
Fer 5.9mg 33%
Potassium 1765mg 38%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 17.964 mcg 2%
Thiamine [B1] 0.335 mg 28%
Riboflavine [B2] 0.254 mg 20%
Niacine [B3] 5.247 mg 33%
Acide pantothénique [B5] 1.64 mg 33%
Vitamine B6 1.273 mg 75%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 124.089 mcg 0%
Vitamine C 107.788 mg 120%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.717 mg 5%
Vitamine K 2.743 mcg 2%
Bétaïne 0 mg 0%
Choline 54.553 mg 10%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 96.8 g 35%
Sugars 55.1 g 110%
Fibres alimentaires 17.7 g 63%
Carbohydrate 83.3 g 0%
Glucides nets 41.7g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.546 g 0%
Arginine 1.289 g 0%
Acide aspartique 1.229 g 0%
Cystéine 0.197 g 0%
Acide glutamique 2.145 g 0%
Glycine 0.494 g 0%
Histidine 0.393 g 0%
Isoleucine 0.402 g 0%
Leucine 0.764 g 0%
Lysine 0.513 g 0%
Méthionine 0.204 g 0%
Phénylalanine 0.544 g 0%
Proline 0.409 g 0%
Sérine 0.552 g 0%
Thréonine 0.376 g 0%
Tryptophane 0.141 g 0%
Tyrosine 0.284 g 0%
Valine 0.593 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 136.96 mg 11%
Cuivre 1.13 mg 126%
Fluorure 5.54 mcg 0%
Fer 5.92 mg 33%
Magnésium 211.96 mg 50%
Manganèse 4.8 mg 209%
Phosphore 399.5 mg 32%
Potassium 1764.84 mg 38%
Sélénium 23.39 mcg 43%
Sodium 42.39 mg 2%
Zinc 2.68 mg 24%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 496.207 g 0%
Cendres 4.675 g 0%