Your Recipe

Chocolate Peanut Butter Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 126g 112kcal
Yogourt grec nature sans matières grasses 140g 83kcal
Lait d'amande non sucré 244g 37kcal
Beurre de cacahuète, style onctueux, sans sel 16g 96kcal
Cacao, poudre sèche, non sucré 5.4g 12kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 frozen banana
1 tablespoon peanut butter
1 tablespoon cocoa powder
½ cup unsweetened Greek yogurt
1 cup unsweetened milk (nut, soy, animal)
Sweetener to taste (I like to add a little honey to this one to sweeten up the cocoa a bit)

INSTRUCTIONS
Add all of the ingredients for one of the smoothies above to the jar of your blender.
Place the lid on the blender and blend until smooth, about 1 minutes on medium to medium-high speed.
Enjoy right away.

Valeurs nutritives
Taille des portions 531 g | ml
Quantité par portion 339
1420
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 12g 16%
Gras saturés 2.6g 13%
Sodium 231mg 10%
Total des glucides 44g 16%
Fibres alimentaires 6.6g 23%
Sucre 24g
Protéine 21g 43%
Vitamine D 2.4mcg 12%
Calcium 625mg 48%
Fer 2.1mg 12%
Potassium 984mg 21%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 224.78 mcg 25%
Thiamine [B1] 0.098 mg 8%
Riboflavine [B2] 0.554 mg 43%
Niacine [B3] 3.52 mg 22%
Acide pantothénique [B5] 1.106 mg 22%
Vitamine B6 0.671 mg 39%
Cobalamine [B12] 0.98 mcg 0%
Floate [B9] 43.288 mcg 0%
Vitamine C 10.962 mg 12%
Vitamine D 2.44 mcg 12%
Vitamine E 8.458 mg 56%
Vitamine K 0.813 mcg 1%
Bétaïne 1.248 mg 0%
Choline 51.78 mg 9%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 43.7 g 16%
Sugars 23.7 g 47%
Fibres alimentaires 6.6 g 23%
Carbohydrate 33.8 g 0%
Glucides nets 20g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.736 g 0%
Arginine 1.073 g 0%
Acide aspartique 1.782 g 0%
Cystéine 0.177 g 0%
Acide glutamique 4.231 g 0%
Glycine 0.591 g 0%
Histidine 0.615 g 0%
Isoleucine 0.913 g 0%
Leucine 1.839 g 0%
Lysine 1.391 g 0%
Méthionine 0.474 g 0%
Phénylalanine 1.023 g 0%
Proline 1.944 g 0%
Sérine 1.079 g 0%
Thréonine 0.735 g 0%
Tryptophane 0.25 g 0%
Tyrosine 0.898 g 0%
Valine 1.182 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 625.41 mg 48%
Cuivre 0.45 mg 50%
Fluorure 2.77 mcg 0%
Fer 2.14 mg 12%
Magnésium 117.89 mg 28%
Manganèse 0.96 mg 42%
Phosphore 333.32 mg 27%
Potassium 983.54 mg 21%
Sélénium 16.79 mcg 31%
Sodium 231.19 mg 10%
Zinc 1.85 mg 17%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 449.205 g 0%
Cendres 4.744 g 0%