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Strawberry Mango Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 136g 121kcal
Mangue 250g 150kcal
Fraises 144g 48kcal
Sirop d'érable 20g 52kcal
Lait d'amande non sucré 244g 37kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 cup strawberries (fresh or frozen)
•
• 1 ripe mango, peeled and chopped
• 1 banana
• 1 cup almond milk (or any milk of choice)
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add strawberries, mango, banana, and almond milk to a blender.
2. Add honey and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

Valeurs nutritives
Taille des portions 794 g | ml
Quantité par portion 407
1704
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 4.1g 5%
Gras saturés 0.6g 3%
Sodium 183mg 8%
Total des glucides 96g 35%
Fibres alimentaires 11g 39%
Sucre 73g
Protéine 5.5g 11%
Vitamine D 2.4mcg 12%
Calcium 527mg 41%
Fer 2mg 11%
Potassium 1335mg 28%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 360.12 mcg 40%
Thiamine [B1] 0.16 mg 13%
Riboflavine [B2] 0.504 mg 39%
Niacine [B3] 3.32 mg 21%
Acide pantothénique [B5] 1.158 mg 23%
Vitamine B6 0.91 mg 54%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 171.7 mcg 0%
Vitamine C 187.504 mg 208%
Vitamine D 2.44 mcg 12%
Vitamine E 9.66 mg 64%
Vitamine K 14.348 mcg 12%
Bétaïne 0.288 mg 0%
Choline 48.42 mg 9%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 96.2 g 35%
Sugars 72.6 g 145%
Fibres alimentaires 10.9 g 39%
Carbohydrate 93 g 0%
Glucides nets 23.6g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.307 g 0%
Arginine 0.184 g 0%
Acide aspartique 0.553 g 0%
Cystéine 0.021 g 0%
Acide glutamique 0.588 g 0%
Glycine 0.174 g 0%
Histidine 0.17 g 0%
Isoleucine 0.134 g 0%
Leucine 0.266 g 0%
Lysine 0.27 g 0%
Méthionine 0.034 g 0%
Phénylalanine 0.162 g 0%
Proline 0.139 g 0%
Sérine 0.178 g 0%
Thréonine 0.144 g 0%
Tryptophane 0.056 g 0%
Tyrosine 0.084 g 0%
Valine 0.196 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 526.7 mg 41%
Cuivre 0.51 mg 57%
Fluorure 9.33 mcg 0%
Fer 2.05 mg 11%
Magnésium 99.28 mg 24%
Manganèse 1.8 mg 78%
Phosphore 121.84 mg 10%
Potassium 1334.52 mg 28%
Sélénium 3.8 mcg 7%
Sodium 183.38 mg 8%
Zinc 1.07 mg 10%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 683.536 g 0%
Cendres 4.613 g 0%