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Super berry smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Lait à 2% de matières grasses 100g 50kcal
Miel 14g 43kcal
Avoine 25g 97kcal
Myrtilles, congelées, non sucrées 450g 230kcal
Yogourt grec à la fraise, sans gras 450g 369kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
450g bag frozen berry
450g pot fat-free strawberry yogurt
100ml milk
25g porridge oat
2 tsp honey (optional)

Method
STEP 1
Whizz the berries, yogurt and milk together with a stick blender until smooth. Stir through the porridge oats, then pour into 4 glasses and serve with a drizzle of honey, if you like.

Valeurs nutritives
Taille des portions 260 g | ml
Quantité par portion 197
825
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 1.8g 2%
Gras saturés 0.6g 3%
Sodium 50mg 2%
Total des glucides 36g 13%
Fibres alimentaires 4.4g 16%
Sucre 26g
Protéine 11g 23%
Vitamine D 1.1mcg 6%
Calcium 152mg 12%
Fer 0.6mg 3%
Potassium 273mg 6%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 9.25 mcg 1%
Thiamine [B1] 0.135 mg 11%
Riboflavine [B2] 0.383 mg 29%
Niacine [B3] 0.912 mg 6%
Acide pantothénique [B5] 0.719 mg 14%
Vitamine B6 0.14 mg 8%
Cobalamine [B12] 0.684 mcg 0%
Floate [B9] 35.195 mcg 0%
Vitamine C 3.218 mg 4%
Vitamine D 1.125 mcg 6%
Vitamine E 0.57 mg 4%
Vitamine K 18.5 mcg 15%
Bétaïne 0.285 mg 0%
Choline 25.665 mg 5%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 35.6 g 13%
Sugars 26.4 g 53%
Fibres alimentaires 4.4 g 16%
Carbohydrate 8.2 g 0%
Glucides nets 9.2g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.314 g 0%
Arginine 0.271 g 0%
Acide aspartique 0.59 g 0%
Cystéine 0.08 g 0%
Acide glutamique 1.44 g 0%
Glycine 0.206 g 0%
Histidine 0.179 g 0%
Isoleucine 0.369 g 0%
Leucine 0.682 g 0%
Lysine 0.563 g 0%
Méthionine 0.194 g 0%
Phénylalanine 0.384 g 0%
Proline 0.661 g 0%
Sérine 0.416 g 0%
Thréonine 0.286 g 0%
Tryptophane 0.056 g 0%
Tyrosine 0.332 g 0%
Valine 0.54 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 151.71 mg 12%
Cuivre 0.1 mg 11%
Fluorure 1.1 mcg 0%
Fer 0.62 mg 3%
Magnésium 30.76 mg 7%
Manganèse 0.52 mg 22%
Phosphore 195.33 mg 16%
Potassium 272.88 mg 6%
Sélénium 11.34 mcg 21%
Sodium 50.27 mg 2%
Zinc 0.96 mg 9%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 209.827 g 0%
Cendres 1.158 g 0%