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APPLE SMOOTHIE WITH PEAR

Ingrédient Quantité Calories
Pomme 150g 78kcal
Poires 178g 101kcal
Lait à 2% de matières grasses 61g 31kcal
Yogourt grec nature sans matières grasses 280g 165kcal
Avoine 45g 175kcal
Cannelle moulue 0.65g 2kcal
Noix de muscade moulue 0.55g 3kcal
Extrait de vanille 1.05g 3kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
▢½ cup old-fashioned oats
▢1 cup plain Greek yogurt
▢1 medium apple, cored and chopped
▢1 medium pear, cored and chopped
▢¼ cup milk, plus more as needed (whichever type you prefer)
▢¼ tsp. ground cinnamon
▢pinch of ground nutmeg
▢¼ tsp. pure vanilla extract
▢1 cup ice cubes

INSTRUCTIONS

Place oats in blender. Process until finely chopped.
Add the rest of the ingredients, starting with just ¼ cup of milk. Puree until smooth, about 2 minutes, adding more milk by the tablespoon as needed to reach desired consistency. Top with a sprinkle of cinnamon, if desired.

Valeurs nutritives
Taille des portions 358 g | ml
Quantité par portion 279
1167
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 3g 4%
Gras saturés 0.9g 5%
Sodium 67mg 3%
Total des glucides 46g 17%
Fibres alimentaires 7.2g 26%
Sucre 23g
Protéine 20g 40%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 220mg 17%
Fer 1.5mg 8%
Potassium 523mg 11%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 13.143 mcg 1%
Thiamine [B1] 0.239 mg 20%
Riboflavine [B2] 0.525 mg 40%
Niacine [B3] 0.761 mg 5%
Acide pantothénique [B5] 0.968 mg 19%
Vitamine B6 0.186 mg 11%
Cobalamine [B12] 1.142 mcg 0%
Floate [B9] 22.834 mcg 0%
Vitamine C 7.359 mg 8%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.272 mg 2%
Vitamine K 5.728 mcg 5%
Bétaïne 1.482 mg 0%
Choline 33.291 mg 6%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 45.8 g 17%
Sugars 22.7 g 45%
Fibres alimentaires 7.2 g 26%
Carbohydrate 45.8 g 0%
Glucides nets 23.1g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.744 g 0%
Arginine 0.819 g 0%
Acide aspartique 1.591 g 0%
Cystéine 0.217 g 0%
Acide glutamique 4.174 g 0%
Glycine 0.494 g 0%
Histidine 0.538 g 0%
Isoleucine 0.961 g 0%
Leucine 1.854 g 0%
Lysine 1.433 g 0%
Méthionine 0.51 g 0%
Phénylalanine 0.986 g 0%
Proline 1.873 g 0%
Sérine 0.997 g 0%
Thréonine 0.761 g 0%
Tryptophane 0.254 g 0%
Tyrosine 0.897 g 0%
Valine 1.235 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 220.48 mg 17%
Cuivre 0.27 mg 30%
Fluorure 5.47 mcg 0%
Fer 1.45 mg 8%
Magnésium 69.32 mg 17%
Manganèse 1.26 mg 55%
Phosphore 355.89 mg 28%
Potassium 523.26 mg 11%
Sélénium 14.73 mcg 27%
Sodium 66.95 mg 3%
Zinc 1.91 mg 17%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 287.281 g 0%
Cendres 2.058 g 0%