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Green breakfast smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 126g 112kcal
Broccoli 100g 34kcal
Céleri 80g 13kcal
Épinards 50g 12kcal
Lait à 2% de matières grasses 300g 150kcal
Algues séchées 0.575g 2kcal
Chair de noix de coco, séchée (desséchée), non sucrée 22.4g 148kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 handful spinach (about 50g/2oz), roughly chopped
100g broccoli florets, roughly chopped
2 celery sticks
4 tbsp desiccated coconut
1 banana
300ml rice milk (good dairy alternative - we used one from Rude Health)
¼ tsp spirulina or 1 scoop of greens powder or vegan protein powder (optional)

Method
STEP 1
Whizz 300ml water and the ingredients in a blender until smooth.

Valeurs nutritives
Taille des portions 339 g | ml
Quantité par portion 235
983
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 11g 14%
Gras saturés 8.4g 42%
Sodium 147mg 6%
Total des glucides 30g 11%
Fibres alimentaires 6g 21%
Sucre 18g
Protéine 9g 18%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 251mg 19%
Fer 1.8mg 10%
Potassium 902mg 19%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 185.523 mcg 21%
Thiamine [B1] 0.155 mg 13%
Riboflavine [B2] 0.474 mg 36%
Niacine [B3] 1.29 mg 8%
Acide pantothénique [B5] 1.245 mg 25%
Vitamine B6 0.509 mg 30%
Cobalamine [B12] 0.795 mcg 0%
Floate [B9] 115.778 mcg 0%
Vitamine C 58.843 mg 65%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 1.177 mg 8%
Vitamine K 183.992 mcg 153%
Bétaïne 27.04 mg 0%
Choline 50.204 mg 9%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 29.7 g 11%
Sugars 17.6 g 35%
Fibres alimentaires 6 g 21%
Carbohydrate 27 g 0%
Glucides nets 12.1g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.342 g 0%
Arginine 0.454 g 0%
Acide aspartique 0.864 g 0%
Cystéine 0.077 g 0%
Acide glutamique 1.802 g 0%
Glycine 0.253 g 0%
Histidine 0.27 g 0%
Isoleucine 0.398 g 0%
Leucine 0.717 g 0%
Lysine 0.61 g 0%
Méthionine 0.188 g 0%
Phénylalanine 0.433 g 0%
Proline 0.146 g 0%
Sérine 0.467 g 0%
Thréonine 0.348 g 0%
Tryptophane 0.11 g 0%
Tyrosine 0.343 g 0%
Valine 0.524 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 250.66 mg 19%
Cuivre 0.24 mg 27%
Fluorure 8.09 mcg 0%
Fer 1.77 mg 10%
Magnésium 78.8 mg 19%
Manganèse 0.89 mg 39%
Phosphore 230.12 mg 18%
Potassium 901.77 mg 19%
Sélénium 8.13 mcg 15%
Sodium 146.54 mg 6%
Zinc 1.43 mg 13%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 286.93 g 0%
Cendres 2.966 g 0%