Your Recipe
Kale and Parmesan Quesadilla
Valeurs nutritives | |
Taille des portions | 135 g | ml |
Quantité par portion |
406 1701 |
kcal kilojoules |
|
% de la valeur quotidienne * | |
Matières grasses totales 19g | 25% |
Gras saturés 10g | 50% |
Sodium 1193mg | 52% |
Total des glucides 39g | 14% |
Fibres alimentaires 7.8g | 28% |
Sucre 1.9g | |
Protéine 20g | 40% |
Vitamine D 0mcg | 0% |
Calcium 602mg | 46% |
Fer 2.4mg | 13% |
Potassium 337mg | 7% |
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition. |
Vitamines | ||
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nutriment | Quantité | DV |
Vitamine A | 147.565 mcg | 16% |
Thiamine [B1] | 0.62 mg | 52% |
Riboflavine [B2] | 0.425 mg | 33% |
Niacine [B3] | 3.73 mg | 23% |
Acide pantothénique [B5] | 0.272 mg | 5% |
Vitamine B6 | 0.287 mg | 17% |
Cobalamine [B12] | 0.574 mcg | 0% |
Floate [B9] | 111 mcg | 0% |
Vitamine C | 19.614 mg | 22% |
Vitamine D | 0 mcg | 0% |
Vitamine E | 0.778 mg | 5% |
Vitamine K | 88.753 mcg | 74% |
Bétaïne | 0.148 mg | 0% |
Choline | 20.301 mg | 4% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
nutriment | Quantité | DV |
Total des glucides | 38.8 g | 14% |
Sugars | 1.9 g | 4% |
Fibres alimentaires | 7.8 g | 28% |
Carbohydrate | 0.9 g | 0% |
Glucides nets | 36.8g |
acides aminés | ||
---|---|---|
nutriment | Quantité | DV |
Alanine | 0.315 g | 0% |
Arginine | 0.375 g | 0% |
Acide aspartique | 0.499 g | 0% |
Cystéine | 0.141 g | 0% |
Acide glutamique | 2.108 g | 0% |
Glycine | 0.334 g | 0% |
Histidine | 0.217 g | 0% |
Isoleucine | 0.287 g | 0% |
Leucine | 0.519 g | 0% |
Lysine | 0.299 g | 0% |
Méthionine | 0.122 g | 0% |
Phénylalanine | 0.378 g | 0% |
Proline | 0.965 g | 0% |
Sérine | 0.354 g | 0% |
Thréonine | 0.249 g | 0% |
Tryptophane | 0.099 g | 0% |
Tyrosine | 0.176 g | 0% |
Valine | 0.349 g | 0% |
Minéraux | ||
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nutriment | Quantité | DV |
Calcium | 602.49 mg | 46% |
Cuivre | 0.22 mg | 24% |
Fluorure | 0 mcg | 0% |
Fer | 2.39 mg | 13% |
Magnésium | 82.16 mg | 20% |
Manganèse | 0.22 mg | 10% |
Phosphore | 526.81 mg | 42% |
Potassium | 337.34 mg | 7% |
Sélénium | 41.34 mcg | 75% |
Sodium | 1193.37 mg | 52% |
Zinc | 3.29 mg | 30% |
autres | ||
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nutriment | Quantité | DV |
Eau | 49.96 g | 0% |
Cendres | 6.523 g | 0% |