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Tropical Greens Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Mangue 87g 52kcal
Ananas 259g 130kcal
Pastèque 228g 68kcal
Persil frais 2g 1kcal
Menthe poivrée fraîche 2g 1kcal
Épinards, bébé 100g 21kcal
Fraises congelées, non sucrées 110.5g 39kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1 1/2 cups fresh watermelon chunks
Juice of one lime
1 large handful of fresh baby spinach*
2 sprigs of fresh curly parsley*
2 sprigs of fresh mint*
1/2 cup frozen strawberries*
1 cup frozen pineapple tidbits
1/2 cup frozen mango chunks
1/2 cup green tea or coconut water as needed
INSTRUCTIONS
Add the watermelon, lime juice, spinach, parsley and mint to blender and blend for several minutes until very smooth and no green chunks remain.
Add frozen strawberries, pineapple and mango and blend. If the smoothie is very thick or becomes difficult to blend, add green tea or coconut water a 1/4 cup at a time until the desired consistency is reached.

Valeurs nutritives
Taille des portions 394 g | ml
Quantité par portion 156
652
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 0.9g 1%
Gras saturés 0.1g 0%
Sodium 60mg 3%
Total des glucides 38g 14%
Fibres alimentaires 5g 18%
Sucre 28g
Protéine 3.4g 7%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 76mg 6%
Fer 1.9mg 10%
Potassium 726mg 15%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 208.23 mcg 23%
Thiamine [B1] 0.204 mg 17%
Riboflavine [B2] 0.203 mg 16%
Niacine [B3] 1.702 mg 11%
Acide pantothénique [B5] 0.681 mg 14%
Vitamine B6 0.363 mg 21%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 115.488 mcg 0%
Vitamine C 124.63 mg 138%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.642 mg 4%
Vitamine K 20.463 mcg 17%
Bétaïne 0.342 mg 0%
Choline 18.38 mg 3%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 38.1 g 14%
Sugars 28.4 g 57%
Fibres alimentaires 5 g 18%
Carbohydrate 32.2 g 0%
Glucides nets 9.7g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.113 g 0%
Arginine 0.118 g 0%
Acide aspartique 0.291 g 0%
Cystéine 0.023 g 0%
Acide glutamique 0.257 g 0%
Glycine 0.07 g 0%
Histidine 0.034 g 0%
Isoleucine 0.067 g 0%
Leucine 0.09 g 0%
Lysine 0.146 g 0%
Méthionine 0.027 g 0%
Phénylalanine 0.066 g 0%
Proline 0.073 g 0%
Sérine 0.09 g 0%
Thréonine 0.079 g 0%
Tryptophane 0.024 g 0%
Tyrosine 0.055 g 0%
Valine 0.078 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 76.25 mg 6%
Cuivre 0.3 mg 33%
Fluorure 1.71 mcg 0%
Fer 1.88 mg 10%
Magnésium 85.17 mg 20%
Manganèse 1.69 mg 73%
Phosphore 56.98 mg 5%
Potassium 725.92 mg 15%
Sélénium 2.48 mcg 5%
Sodium 60.35 mg 3%
Zinc 0.63 mg 6%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 349.23 g 0%
Cendres 1.771 g 0%