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Chard Rock Cafe Juice

Ingrédient Quantité Calories
Citron 65g 19kcal
Carottes 366g 150kcal
Concombre 400g 64kcal
Bette à carde 192g 36kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
6 carrots
2 cucumbers
1 lemon
4 large chard (silverbeet) leaves
4 stems and leaves fresh oregano, about ¼ cup (optional)

Directions
Wash all produce well.
Peel lemon.
Juice all ingredients starting with greens, oregano (if using) then cucumber, lemon and carrots.

Valeurs nutritives
Taille des portions 512 g | ml
Quantité par portion 135
564
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 0.9g 1%
Gras saturés 0.1g 1%
Sodium 335mg 15%
Total des glucides 31g 11%
Fibres alimentaires 8.6g 31%
Sucre 14g
Protéine 5.1g 10%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 150mg 12%
Fer 3mg 17%
Potassium 1288mg 27%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 1832.135 mcg 204%
Thiamine [B1] 0.226 mg 19%
Riboflavine [B2] 0.265 mg 20%
Niacine [B3] 2.411 mg 15%
Acide pantothénique [B5] 1.244 mg 25%
Vitamine B6 0.454 mg 27%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 65.785 mcg 0%
Vitamine C 62.422 mg 69%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 3.131 mg 21%
Vitamine K 853.756 mcg 711%
Bétaïne 1.02 mg 0%
Choline 47.042 mg 9%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 31.4 g 11%
Sugars 13.8 g 28%
Fibres alimentaires 8.6 g 31%
Carbohydrate 31.4 g 0%
Glucides nets 17.6g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.255 g 0%
Arginine 0.424 g 0%
Acide aspartique 0.43 g 0%
Cystéine 0.16 g 0%
Acide glutamique 1.062 g 0%
Glycine 0.134 g 0%
Histidine 0.128 g 0%
Isoleucine 0.324 g 0%
Leucine 0.369 g 0%
Lysine 0.338 g 0%
Méthionine 0.067 g 0%
Phénylalanine 0.255 g 0%
Proline 0.129 g 0%
Sérine 0.139 g 0%
Thréonine 0.467 g 0%
Tryptophane 0.048 g 0%
Tyrosine 0.101 g 0%
Valine 0.276 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 149.8 mg 12%
Cuivre 0.34 mg 38%
Fluorure 8.46 mcg 0%
Fer 3.03 mg 17%
Magnésium 128.32 mg 31%
Manganèse 0.78 mg 34%
Phosphore 161.41 mg 13%
Potassium 1288.29 mg 27%
Sélénium 1.78 mcg 3%
Sodium 335.4 mg 15%
Zinc 1.2 mg 11%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 469.903 g 0%
Cendres 4.081 g 0%