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Mango & passion fruit smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Mangue 400g 240kcal
Fruit de la passion 72g 70kcal
Lait sans matières grasses 250g 88kcal
Jus de citron vert 44g 11kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
400g/14oz peeled and chopped ripe mango
2 x 125g pots fat-free mango yogurt
250ml skimmed milk
juice 1 lime
4 passion fruits, halved

Method
STEP 1
Whizz the mango, yogurt and milk together in a blender until smooth. Stir in the lime juice, then pour into 4 glasses. Scoop the pulp of a passion fruit into each one, and swirl before serving.

Valeurs nutritives
Taille des portions 383 g | ml
Quantité par portion 204
854
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 1.3g 2%
Gras saturés 0.2g 1%
Sodium 65mg 3%
Total des glucides 46g 17%
Fibres alimentaires 7g 25%
Sucre 39g
Protéine 6.7g 13%
Vitamine D 1.5mcg 8%
Calcium 182mg 14%
Fer 1mg 5%
Potassium 682mg 15%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 207.73 mcg 23%
Thiamine [B1] 0.118 mg 10%
Riboflavine [B2] 0.354 mg 27%
Niacine [B3] 2.027 mg 13%
Acide pantothénique [B5] 0.867 mg 17%
Vitamine B6 0.329 mg 19%
Cobalamine [B12] 0.625 mcg 0%
Floate [B9] 99.49 mcg 0%
Vitamine C 90.2 mg 100%
Vitamine D 1.5 mcg 8%
Vitamine E 1.868 mg 12%
Vitamine K 8.784 mcg 7%
Bétaïne 2.419 mg 0%
Choline 38.558 mg 7%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 46 g 17%
Sugars 38.8 g 78%
Fibres alimentaires 7 g 25%
Carbohydrate 44.1 g 0%
Glucides nets 7.2g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.312 g 0%
Arginine 0.185 g 0%
Acide aspartique 0.521 g 0%
Cystéine 0.027 g 0%
Acide glutamique 1.153 g 0%
Glycine 0.154 g 0%
Histidine 0.166 g 0%
Isoleucine 0.276 g 0%
Leucine 0.502 g 0%
Lysine 0.488 g 0%
Méthionine 0.126 g 0%
Phénylalanine 0.275 g 0%
Proline 0.48 g 0%
Sérine 0.331 g 0%
Thréonine 0.242 g 0%
Tryptophane 0.08 g 0%
Tyrosine 0.245 g 0%
Valine 0.363 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 181.9 mg 14%
Cuivre 0.27 mg 30%
Fluorure 3.88 mcg 0%
Fer 0.95 mg 5%
Magnésium 45.95 mg 11%
Manganèse 0.13 mg 6%
Phosphore 181.81 mg 15%
Potassium 682.02 mg 15%
Sélénium 5.31 mcg 10%
Sodium 65.02 mg 3%
Zinc 0.76 mg 7%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 326.781 g 0%
Cendres 2.086 g 0%