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Chocolate Banana Smoothie with Soy Milk

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 126g 112kcal
Cacao, poudre sèche, non sucré 5.4g 12kcal
Lait de soja nature 183g 70kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 banana
▢1 Tbsp unsweetened cocoa powder
▢4 ice cubes (if you don't use frozen banana)
▢¾ cup Silk Chocolate Soy Milk
▢whipped cream (optional)
▢Your choice of sprinkles (optional)

Gather all the ingredients
Put the banana, cocoa powder, ice cubes and chocolate soy milk in an electric blender/mixer
Blend until all the ingredients are combined and smooth.
Pour into a glass (or 2 small glasses). Add whipped cream and your choice of sprinkles, if desired.

Valeurs nutritives
Taille des portions 314 g | ml
Quantité par portion 194
812
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 4.6g 6%
Gras saturés 1.1g 6%
Sodium 65mg 3%
Total des glucides 34g 12%
Fibres alimentaires 6.1g 22%
Sucre 16g
Protéine 8.9g 18%
Vitamine D 1.2mcg 6%
Calcium 198mg 15%
Fer 2.1mg 11%
Potassium 823mg 18%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 109.92 mcg 12%
Thiamine [B1] 0.159 mg 13%
Riboflavine [B2] 0.259 mg 20%
Niacine [B3] 1.388 mg 9%
Acide pantothénique [B5] 0.435 mg 9%
Vitamine B6 0.611 mg 36%
Cobalamine [B12] 0.714 mcg 0%
Floate [B9] 63.528 mcg 0%
Vitamine C 10.962 mg 12%
Vitamine D 1.244 mcg 6%
Vitamine E 0.424 mg 3%
Vitamine K 0.765 mcg 1%
Bétaïne 0 mg 0%
Choline 12.996 mg 2%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 34.2 g 12%
Sugars 16.5 g 33%
Fibres alimentaires 6.1 g 22%
Carbohydrate 28.7 g 0%
Glucides nets 17.7g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.354 g 0%
Arginine 0.614 g 0%
Acide aspartique 0.986 g 0%
Cystéine 0.13 g 0%
Acide glutamique 1.483 g 0%
Glycine 0.353 g 0%
Histidine 0.295 g 0%
Isoleucine 0.342 g 0%
Leucine 0.606 g 0%
Lysine 0.521 g 0%
Méthionine 0.105 g 0%
Phénylalanine 0.433 g 0%
Proline 25.152 g 0%
Sérine 0.404 g 0%
Thréonine 0.311 g 0%
Tryptophane 0.111 g 0%
Tyrosine 0.278 g 0%
Valine 0.383 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 198.04 mg 15%
Cuivre 0.51 mg 56%
Fluorure 2.77 mcg 0%
Fer 2.07 mg 11%
Magnésium 99.4 mg 24%
Manganèse 0.97 mg 42%
Phosphore 193.63 mg 15%
Potassium 822.52 mg 18%
Sélénium 5.51 mcg 10%
Sodium 64.61 mg 3%
Zinc 1.12 mg 10%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 263.641 g 0%
Cendres 2.518 g 0%