Your Recipe
Brown rice with chilli tuna and broccoli
| Valeurs nutritives | |
| Taille des portions | 218 g | ml |
| Quantité par portion |
302 1261 |
| kcal kilojoules |
|
| % de la valeur quotidienne * | |
| Matières grasses totales 5.5g | 7% |
| Gras saturés 1g | 5% |
| Sodium 236mg | 10% |
| Total des glucides 44g | 16% |
| Fibres alimentaires 4.8g | 17% |
| Sucre 2.1g | |
| Protéine 20g | 41% |
| Vitamine D 3.1mcg | 15% |
| Calcium 80mg | 6% |
| Fer 2.4mg | 13% |
| Potassium 615mg | 13% |
| * Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition. | |
| Vitamines | ||
|---|---|---|
| nutriment | Quantité | DV |
| Vitamine A | 49.388 mcg | 5% |
| Thiamine [B1] | 0.297 mg | 25% |
| Riboflavine [B2] | 0.222 mg | 17% |
| Niacine [B3] | 8.526 mg | 53% |
| Acide pantothénique [B5] | 1.578 mg | 32% |
| Vitamine B6 | 0.505 mg | 30% |
| Cobalamine [B12] | 1.018 mcg | 0% |
| Floate [B9] | 90.313 mcg | 0% |
| Vitamine C | 111.5 mg | 124% |
| Vitamine D | 3.099 mcg | 15% |
| Vitamine E | 1.377 mg | 9% |
| Vitamine K | 147.35 mcg | 123% |
| Bétaïne | 0 mg | 0% |
| Choline | 37.301 mg | 7% |
| Carbohydrates | ||
|---|---|---|
| nutriment | Quantité | DV |
| Total des glucides | 43.5 g | 16% |
| Sugars | 2.1 g | 4% |
| Fibres alimentaires | 4.8 g | 17% |
| Carbohydrate | 43.5 g | 0% |
| Glucides nets | 41.4g | |
| acides aminés | ||
|---|---|---|
| nutriment | Quantité | DV |
| Alanine | 1.147 g | 0% |
| Arginine | 1.308 g | 0% |
| Acide aspartique | 2.111 g | 0% |
| Cystéine | 0.221 g | 0% |
| Acide glutamique | 3.396 g | 0% |
| Glycine | 0.928 g | 0% |
| Histidine | 0.558 g | 0% |
| Isoleucine | 0.867 g | 0% |
| Leucine | 1.543 g | 0% |
| Lysine | 1.538 g | 0% |
| Méthionine | 0.524 g | 0% |
| Phénylalanine | 0.851 g | 0% |
| Proline | 0.777 g | 0% |
| Sérine | 0.881 g | 0% |
| Thréonine | 0.828 g | 0% |
| Tryptophane | 0.236 g | 0% |
| Tyrosine | 0.647 g | 0% |
| Valine | 1.054 g | 0% |
| Minéraux | ||
|---|---|---|
| nutriment | Quantité | DV |
| Calcium | 80.03 mg | 6% |
| Cuivre | 0.21 mg | 24% |
| Fluorure | 14.34 mcg | 0% |
| Fer | 2.39 mg | 13% |
| Magnésium | 106.73 mg | 25% |
| Manganèse | 2 mg | 87% |
| Phosphore | 348.44 mg | 28% |
| Potassium | 614.69 mg | 13% |
| Sélénium | 38.28 mcg | 70% |
| Sodium | 235.5 mg | 10% |
| Zinc | 1.86 mg | 17% |
| autres | ||
|---|---|---|
| nutriment | Quantité | DV |
| Eau | 145.004 g | 0% |
| Cendres | 2.901 g | 0% |
