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Superfood Berry-Green Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Épinards 30g 7kcal
Graines de chia 10.2g 50kcal
Lait d'amande non sucré 305g 46kcal
Clémentines, crues 85g 40kcal
Myrtilles, congelées, non sucrées 155g 79kcal
Framboises, congelées, rouges, non sucrées 70g 39kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 ¼ cups unsweetened almond milk

1 clementine (such as Cuties®), peeled

½ cup frozen raspberries

1 cup spinach, or more to taste

1 tablespoon chia seeds

1 tablespoon flaxseed meal

1 cup frozen blueberries

1 scoop vanilla protein powder

Directions
Place almond milk, clementine, raspberries, spinach, chia seeds, flaxseed meal, blueberries, and protein powder in a blender, respectively. Blend on high until smooth, about 30 seconds.

Cook's Notes:
Substitute kale for the spinach if desired.

If using fresh, not frozen fruit, you may need to add a few ice cubes in order to thicken the smoothie.

Valeurs nutritives
Taille des portions 655 g | ml
Quantité par portion 260
1090
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 7.9g 10%
Gras saturés 0.7g 4%
Sodium 250mg 11%
Total des glucides 47g 17%
Fibres alimentaires 13g 48%
Sucre 28g
Protéine 6g 12%
Vitamine D 3.1mcg 15%
Calcium 710mg 55%
Fer 3.4mg 19%
Potassium 776mg 17%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 426.608 mcg 47%
Thiamine [B1] 0.272 mg 23%
Riboflavine [B2] 0.257 mg 20%
Niacine [B3] 3.15 mg 20%
Acide pantothénique [B5] 0.654 mg 13%
Vitamine B6 0.257 mg 15%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 117.098 mcg 0%
Vitamine C 66.268 mg 74%
Vitamine D 3.05 mcg 15%
Vitamine E 10.67 mg 71%
Vitamine K 170.32 mcg 142%
Bétaïne 30.865 mg 0%
Choline 35.05 mg 6%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 47.3 g 17%
Sugars 28.1 g 56%
Fibres alimentaires 13.4 g 48%
Carbohydrate 5.4 g 0%
Glucides nets 19.2g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.177 g 0%
Arginine 0.301 g 0%
Acide aspartique 0.295 g 0%
Cystéine 0.058 g 0%
Acide glutamique 0.541 g 0%
Glycine 0.163 g 0%
Histidine 0.083 g 0%
Isoleucine 0.146 g 0%
Leucine 0.245 g 0%
Lysine 0.164 g 0%
Méthionine 0.087 g 0%
Phénylalanine 0.166 g 0%
Proline 0.136 g 0%
Sérine 0.158 g 0%
Thréonine 0.128 g 0%
Tryptophane 0.059 g 0%
Tyrosine 0.098 g 0%
Valine 0.173 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 709.96 mg 55%
Cuivre 0.34 mg 37%
Fluorure 0 mcg 0%
Fer 3.38 mg 19%
Magnésium 108.52 mg 26%
Manganèse 1.34 mg 58%
Phosphore 185.77 mg 15%
Potassium 776.21 mg 17%
Sélénium 6.48 mcg 12%
Sodium 250.13 mg 11%
Zinc 1.19 mg 11%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 589.557 g 0%
Cendres 4.37 g 0%