Your Recipe

Baby Zucchini Ribbon Salad

Ingrédient Quantité Calories
Poivron rouge 223.5g 58kcal
Courgettes 340.194g 71kcal
Fromage feta 170g 451kcal
Huile d'olive 70g 619kcal
Origan séché 1.13g 3kcal
Poivre noir 0.575g 1kcal
Sel, casher 1.25g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
14 baby zucchini (about 12 oz.)
1 tablespoon white wine vinegar
1/4 teaspoon kosher salt
1/4 teaspoon black pepper
1/2 cup thinly sliced red bell pepper
1 teaspoon chopped fresh oregano
1/4 cup crumbled feta cheese
5 teaspoons extra-virgin olive oil
How to Make It
Step 1
Shave baby zucchini (about 12 oz.) with a vegetable peeler lengthwise into thin strips. Place zucchini, white wine vinegar, kosher salt, and black pepper in a medium bowl; toss to coat. Let stand 10 minutes.

Step 2
Add thinly sliced red bell pepper and chopped fresh oregano to zucchini mixture; toss to combine. Sprinkle with crumbled feta cheese, and drizzle with extra-virgin olive oil.

Valeurs nutritives
Taille des portions 202 g | ml
Quantité par portion 301
1259
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 27g 35%
Gras saturés 8.2g 41%
Sodium 612mg 27%
Total des glucides 7.9g 3%
Fibres alimentaires 2.3g 8%
Sucre 2.4g
Protéine 8.9g 18%
Vitamine D 0.2mcg 1%
Calcium 237mg 18%
Fer 1.4mg 8%
Potassium 540mg 11%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 162.39 mcg 18%
Thiamine [B1] 0.132 mg 11%
Riboflavine [B2] 0.439 mg 34%
Niacine [B3] 1.583 mg 10%
Acide pantothénique [B5] 0.905 mg 18%
Vitamine B6 0.467 mg 27%
Cobalamine [B12] 0.718 mcg 0%
Floate [B9] 57.006 mcg 0%
Vitamine C 100.528 mg 112%
Vitamine D 0.17 mcg 1%
Vitamine E 3.533 mg 24%
Vitamine K 16.029 mcg 13%
Bétaïne 0.114 mg 0%
Choline 9.834 mg 2%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 7.9 g 3%
Sugars 2.4 g 5%
Fibres alimentaires 2.3 g 8%
Carbohydrate 7.9 g 0%
Glucides nets 5.6g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.409 g 0%
Arginine 0.319 g 0%
Acide aspartique 0.777 g 0%
Cystéine 0.071 g 0%
Acide glutamique 1.399 g 0%
Glycine 0.147 g 0%
Histidine 0.229 g 0%
Isoleucine 0.438 g 0%
Leucine 0.747 g 0%
Lysine 0.658 g 0%
Méthionine 0.202 g 0%
Phénylalanine 0.391 g 0%
Proline 0.668 g 0%
Sérine 0.621 g 0%
Thréonine 0.35 g 0%
Tryptophane 0.113 g 0%
Tyrosine 0.353 g 0%
Valine 0.577 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 236.62 mg 18%
Cuivre 0.11 mg 13%
Fluorure 0.05 mcg 0%
Fer 1.4 mg 8%
Magnésium 43.85 mg 10%
Manganèse 0.27 mg 12%
Phosphore 237.49 mg 19%
Potassium 540.26 mg 11%
Sélénium 6.71 mcg 12%
Sodium 612.23 mg 27%
Zinc 2.08 mg 19%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 153.894 g 0%
Cendres 3.394 g 0%