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Perfect Strawberry Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 126g 112kcal
Yogourt grec nature sans matières grasses 70g 41kcal
Lait d'amande non sucré 244g 37kcal
Fraises congelées, non sucrées 298g 104kcal
Sirop d'agave (édulcorant) 30g 93kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

2 cups frozen strawberries
1 banana (room temperature)
¼ cup Greek yogurt*
1 cup milk (or almond milk or oat milk)
1 ½ tablespoons maple syrup, honey, or agave syrup
½ cup ice
Optional add-ins: 1 tablespoon almond butter, ¼ teaspoon vanilla, fresh mint leaves or basil leaves

Instructions
Place all ingredients in a blender, breaking the banana into pieces. Blend until creamy and frothy, stopping and scraping down the sides as necessary. If desired, garnish with a frozen strawberry and mint sprig. Serve immediately or store in a covered jar in the refrigerator for 2 days.

Valeurs nutritives
Taille des portions 384 g | ml
Quantité par portion 194
810
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 1.7g 2%
Gras saturés 0.2g 1%
Sodium 105mg 5%
Total des glucides 42g 15%
Fibres alimentaires 5g 18%
Sucre 27g
Protéine 5.4g 11%
Vitamine D 1.2mcg 6%
Calcium 290mg 22%
Fer 1.7mg 9%
Potassium 578mg 12%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 116.22 mcg 13%
Thiamine [B1] 0.078 mg 7%
Riboflavine [B2] 0.236 mg 18%
Niacine [B3] 1.37 mg 9%
Acide pantothénique [B5] 0.5 mg 10%
Vitamine B6 0.351 mg 21%
Cobalamine [B12] 0.245 mcg 0%
Floate [B9] 43.65 mcg 0%
Vitamine C 69.419 mg 77%
Vitamine D 1.22 mcg 6%
Vitamine E 4.074 mg 27%
Vitamine K 6.968 mcg 6%
Bétaïne 0.28 mg 0%
Choline 25.729 mg 5%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 42.3 g 15%
Sugars 26.8 g 54%
Fibres alimentaires 5 g 18%
Carbohydrate 15.6 g 0%
Glucides nets 15.5g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.179 g 0%
Arginine 0.185 g 0%
Acide aspartique 0.479 g 0%
Cystéine 0.041 g 0%
Acide glutamique 0.956 g 0%
Glycine 0.116 g 0%
Histidine 0.163 g 0%
Isoleucine 0.217 g 0%
Leucine 0.436 g 0%
Lysine 0.348 g 0%
Méthionine 0.109 g 0%
Phénylalanine 0.228 g 0%
Proline 0.447 g 0%
Sérine 0.236 g 0%
Thréonine 0.181 g 0%
Tryptophane 0.06 g 0%
Tyrosine 0.205 g 0%
Valine 0.281 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 290.47 mg 22%
Cuivre 0.16 mg 18%
Fluorure 1.39 mcg 0%
Fer 1.66 mg 9%
Magnésium 44.72 mg 11%
Manganèse 0.67 mg 29%
Phosphore 91.96 mg 7%
Potassium 577.75 mg 12%
Sélénium 5.52 mcg 10%
Sodium 104.65 mg 5%
Zinc 0.55 mg 5%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 332.208 g 0%
Cendres 2.305 g 0%