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Chicken or Vegetable Pot Stickers

Ingrédient Quantité Calories
Chou 50g 13kcal
Carottes 50g 21kcal
Poivron vert 50g 10kcal
Champignons blancs 50g 11kcal
Racine de gingembre 5g 4kcal
Ail 5g 7kcal
Huile végétale 20g 177kcal
Oignons, oignons de printemps ou oignons verts (y compris les sommets et le bulbe), crus 10g 3kcal
Sauce soja à base de soja et de blé (shoyu), faible teneur en sodium 10g 6kcal

Recipe Tags:

OMAD

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Starter

Recipe Instructions:

Ingredients:
o Pot sticker wrappers: 20 (200g)
o Ground chicken or chopped vegetables: 200g
o Soy sauce: 10g
o Ginger: 5g
o Garlic: 5g
o Green onions: 10g
o Vegetable oil: 20g
• Instructions:
1. Mix ground chicken or vegetables with soy sauce, minced ginger, garlic, and chopped green onions.
2. Place a small spoonful of filling in the center of each wrapper, fold, and pleat the edges to seal.
3. Heat oil in a non-stick pan, arrange pot stickers in the pan, and cook until the bottoms are golden brown.
4. Add a splash of water, cover, and steam for 3-4 minutes. Serve with a dipping sauce.

Valeurs nutritives
Taille des portions 50 g | ml
Quantité par portion 50
210
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 4.1g 5%
Gras saturés 0.6g 3%
Sodium 82mg 4%
Total des glucides 3.1g 1%
Fibres alimentaires 0.9g 3%
Sucre 1.3g
Protéine 0.9g 2%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 13mg 1%
Fer 0.2mg 1%
Potassium 119mg 3%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 86.8 mcg 10%
Thiamine [B1] 0.031 mg 3%
Riboflavine [B2] 0.061 mg 5%
Niacine [B3] 0.578 mg 4%
Acide pantothénique [B5] 0.226 mg 5%
Vitamine B6 0.077 mg 5%
Cobalamine [B12] 0.004 mcg 0%
Floate [B9] 11.2 mcg 0%
Vitamine C 13.238 mg 15%
Vitamine D 0.02 mcg 0%
Vitamine E 0.61 mg 4%
Vitamine K 18.634 mcg 16%
Bétaïne 1.802 mg 0%
Choline 5.488 mg 1%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 3.1 g 1%
Sugars 1.3 g 3%
Fibres alimentaires 0.9 g 3%
Carbohydrate 2.8 g 0%
Glucides nets 1.8g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.055 g 0%
Arginine 0.046 g 0%
Acide aspartique 0.091 g 0%
Cystéine 0.013 g 0%
Acide glutamique 0.171 g 0%
Glycine 0.031 g 0%
Histidine 0.018 g 0%
Isoleucine 0.033 g 0%
Leucine 0.048 g 0%
Lysine 0.041 g 0%
Méthionine 0.01 g 0%
Phénylalanine 0.037 g 0%
Proline 0.036 g 0%
Sérine 0.039 g 0%
Thréonine 0.048 g 0%
Tryptophane 0.008 g 0%
Tyrosine 0.016 g 0%
Valine 0.052 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 12.61 mg 1%
Cuivre 0.05 mg 6%
Fluorure 0.62 mcg 0%
Fer 0.25 mg 1%
Magnésium 6.76 mg 2%
Manganèse 0.09 mg 4%
Phosphore 22.63 mg 2%
Potassium 119.02 mg 3%
Sélénium 1.14 mcg 2%
Sodium 82.08 mg 4%
Zinc 0.15 mg 1%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 41.36 g 0%
Cendres 0.532 g 0%